Machen Sie sich fit für die Frühlingsferien

Hi! Ana Lorenzana hier von ExerciseTV. Einige von euch haben noch etwas Zeit, um in Spring-Break-Form zu kommen, also lasst uns eine Stufe höher gehen! Mit den Workouts dieser Woche wirst du definitiv auffallen! Hier ist der Plan, dem Sie folgen werden:

Am Montag machen DREI Sätze der Körperhaltung perfektes Training. Auch hier kann ich nicht genug betonen, wie wichtig es ist, Ihre Form zu halten, auch wenn Sie müde werden. Dieses Training erfordert Rumpfstabilität, um die Übungen richtig auszuführen, also straffen Sie diese Bauchmuskeln bei jeder Übung und atmen Sie bei jeder Bewegung gleichmäßig.

Am Mittwoch machen DREI Sätze der Lieben Sie Ihr Unterkörpertraining gefolgt von DREI Sätzen der 2 Minuten. Bauchmuskeltraining. Denken Sie daran, Ihre Bauchmuskeln auf dem Weg nach oben und unten bei allen Bauchübungen anzuspannen.

Am Freitag machen ZWEI Sätze der
Kick Butt Body Workout.

Das wird ein Hingucker! Achten Sie beim Kniebeugen und Ausfallen darauf, Ihre Ausrichtung beizubehalten und fordern Sie sich mit den Gewichten heraus!

Am Dienstag, Donnerstag und Samstag machst du dein Cardio! Wählen Sie auch hier eine Aktivität aus, die Ihnen Spaß macht, damit sie sich nicht wie Arbeit anfühlt. Drehen Sie Ihren iPod auf und machen Sie jedes Mal 45 Minuten.

Am Sonntag Ruhe! Sie haben es sich nicht nur verdient, Sie müssen sich auch auf die Frühlingsferien vorbereiten, auf die Sie sich so lange gefreut haben!

Viel Spaß und Sicherheit in den Frühlingsferien! Dein Körper sieht fabelhaft aus und dein Selbstvertrauen steigt, also kannst du ein bisschen angeben. Schauen Sie am Montag wieder vorbei, um den Plan für die nächste Woche zu erhalten!--Ana