Få løbetips fra Whitney!

Hej allesammen!

Jeg er sikker på, at I alle har haft erfaring med løb. Uanset om du hader det eller elsker det, kan der ikke benægtes, at løb er en af ​​de bedste motionsformer, du kan lave. Det forbrænder mange kalorier, opbygger benmuskler, forbedrer din kardiovaskulære udholdenhed og generelle kondition. Jeg elsker personligt at løbe, men der var en tid, hvor jeg næsten ikke kunne gå i 30 sekunder uden at hive efter vejret. Det ændrede sig, da jeg besluttede mig for at tabe mig og følte, at løb var, hvordan jeg skulle gøre det. Hvis du gerne vil prøve at løbe, kan du her overgå fra en rollator til en løber.

Opbyg gradvist. Start med at gå i et hurtigt tempo i et par minutter. Når du er klar, kan du slappe af i en langsom løbetur. Kør så længe du kan, og sænk derefter farten til en rask gåtur. Når du har fået vejret, skal du sætte fart i en løbetur igen så længe du kan. Gentag denne cyklus i mindst 20-30 minutter. Hver gang du gør dette, skal du prøve at køre lidt længere end før. Til sidst kan du køre hele tiden uden at stoppe.

Vælg et punkt. Hvis du løber udenfor, kan du gøre tingene mere interessante ved at vælge en løbemarkør. Igen skal du varme op ved at gå i et par minutter. Vælg derefter noget på afstand foran dig og løb, indtil du kommer til det punkt. Afkøl lidt og kør derefter til et andet punkt. Fortsæt med det, indtil du er færdig med din træning.

Være konsekvent. Den eneste måde, du vil forbedre dig på, er, hvis du bliver ved med at prøve dag efter dag, uge ​​efter uge. Da jeg først startede, kom jeg på tredemølle eller løb udenfor næsten hver dag. Det tog mig et stykke tid, men til sidst løb jeg langt mere end 30 sekunder. Konsistens er alt, og hvis du presser dig selv til at løbe bare et sekund eller to længere, er du på vej til at blive en løber i stedet for en rollator.

Løb er ikke for alle, men hvis du vil tabe dig meget, vil løb helt sikkert gøre det. Det fungerede for mig, og det vil også fungere for dig. Kan du lide at løbe?