Koncentrer dig om dette!

1. Gå i seng

Det lyder indlysende, men det er utroligt vigtigt at få en god nats søvn inden skolen. En veludhvilet krop vil forbedre din koncentration og forhindre slumring under et tørt emne. At undgå all-nighters og sene nætter øger din koncentration i klassen den næste dag.

Planlæg en sengetid, som du holder dig til hver nat. At sove på samme tid hver nat sætter din krop i søvnplan. Dette vil hjælpe din krop med at slappe af og gøre dig mindre træt om morgenen. Hvis du har problemer med at sove, så tjek disse Tips.

2. Spis rigtigt

Din mor havde ret: Morgenmad er dagens vigtigste måltid. Ifølge National Food Service Management Institute ved University of Mississippi klarede de studerende, der spiste morgenmad, bedre på præstationstest end studerende, der ikke spiste morgenmad.

Det er ikke kun at spise, der kan hjælpe dig med at præstere bedre; det er hvad du spiser, der gør en forskel. En undersøgelse fra tidsskriftet

Fysiologi og adfærd i 2005 viste, at at spise fiberrige fødevarer som havregryn til morgenmad kan hjælpe din præstation. Frugt, yoghurt og fuldkornspandekager er andre gode morgenmuligheder. Undersøgelser af dyr har også vist det blåbær forbedre hukommelsen. Sørg for at få fat i nogle friske blåbær inden en test.

Sund kost kan endda forbedre din årvågenhed i timen. Kast Red Bull og begynd at spise fuldkornsskål, jordnøddesmør, æg og veggieburgere for at hjælpe med at forbedre din opmærksomhed i løbet af skolen.

For at afslutte nedgangstiderne ved middagen skal du have sunde snacks med som fedtfattige granola-stænger og nødder med til at brænde din hjerne og holde dig energisk. Hvis du har problemer med at vælge sunde fødevarer, kan du tjekke det mad pyramide.

3. Stop rod!

Rygsækkaos og uorganiserede bindemidler kan blive en stor distraktion, når du prøver at fokusere. Mess kan tage væk fra produktiv studietid eller din koncentrationsevne i løbet af timen.

Sørg for at komme til klassen forberedt med de nødvendige materialer og vide, hvor alt er. Hold desuden dit arbejdsrum derhjemme rent og organiseret. Organisere papirer i mærkede mapper, bindemidler eller arkivskabe. Smid ting væk, som du ikke længere har brug for. At vide, hvor dit materiale er, vil gøre det lettere at komme i gang.

4. En ad gangen

Planlægning af din tid er en færdighed, der vil komme til nytte ikke kun med dit skolearbejde, men også i dit sociale liv og karriere. Så meget som vi er stolte over vores evne til at multitaske, bør det ikke blive en vane. At læse en lærebog, tale på Instant Messenger og sidde foran fjernsynet samtidigt får ikke jobbet udført effektivt. Planlæg din tid, så du kun udfører en opgave ad gangen. Hvis du vil se dit yndlings -tv -program, skal du gøre en indsats for at lave dine lektier på forhånd i stedet for tankeløst at skumme et kapitel under reklamer. Prøv at lave huskelister eller sæt mål for aftenen.

At holde pauser, når du studerer, hjælper dig med at koncentrere dig om dit arbejde. Prøv at studere i 35 minutter, derefter tage en 15-minutters pause og vende tilbage til dit arbejde. Dette vil hjælpe dig med at fokusere på dit arbejde frem for på andre ting omkring dig. Hvis du holder en pause, kan du tale med en ven, tjekke din e-mail eller tage en kort gåtur og derefter komme opdateret tilbage til dit arbejde. At have pauser vil få disse distraktioner ud af dit system og gøre dine studiesessioner mere effektive.

5. Kend dit "fokusmiljø"

I sidste ende kommer det ned til dig. Find ud af, hvad der hjælper dig med at fokusere bedst, og skab dit arbejdsområde omkring dine præferencer. Nogle fokuserer bedre, når de lytter til klassisk musik, og nogle kan ikke studere at sidde ved et skrivebord. Ved hvad der virker og hvad der ikke virker. Hvis computeren i dit værelse distraherer dig, skal du sidde i den modsatte retning eller udføre dit arbejde på biblioteket.

Se i timerne, hvad der hjælper dig med at fokusere. Måske sidder det væk fra dine venner, eller måske drikker det urtete. Oplev det rigtige miljø og få det til at ske.