Få tips fra Jazmines træner!

At starte en ny trænings- og spiseplan kan være temmelig skræmmende og en del af grunden så mange piger giver op så snart er, at de forsøger at foretage enorme ændringer. Derfor Brett Hoebel,
Jazmines træner, foreslår at starte i det små med disse tre itsy-bitsy
tweaks. De vil gå langt for at give dig den energi, du har brug for til at arbejde
ud og tone op - love!

1. Skær ned på sukker. Hvis du er
at spise masser af slik, sodavand, juice og dessertfødevarer, det er det ikke
nødvendigvis de ekstra kalorier, der holder dig fra at nå dit
mål - det er den skøre energi, disse fødevarer giver dig, og det faktum, at du
kan ende uden appetit for ægte måltider. Sukker giver dig en
hurtig høj, men det er magre proteiner, som kylling, fisk og tofu, og
sunde kulhydrater, som fuldkornsbrød og korn, der holder dig
føler sig fantastisk og ustoppelig!

2. Vælg friske fødevarer frem for forarbejdede fødevarer, når det er muligt.

Det meste af en æske eller pose vil aldrig være så sundt som
frisk frugt, grøntsager og kød, især når det kommer til snacking.
Og hvis du skal ramt dagligvarebutikken for en hurtig bid
efter skole, læs etiketten og prøv at vælge noget, der har mindre
end 10 gram sukker og mere end 5 gram fiber.

3. Drik masser af vand og spis mere grønne grøntsager. Gør
begge disse ting vil hjælpe med at skære ned på de skøre trang til dig
nogle gange får for slik eller junkfood. (Broccoli, bladsalat og
spinat er fuld af fibre, hvilket holder dig mæt!)

Og en finale
note fra Brett: Tag en snak med dine venner og familie om disse
små ændringer! Det er så meget lettere at holde fast i en plan, når du har
fik alle andre ombord. Mor og far kan endda tilføje et par ting til
deres indkøbslister til dig!

Hvad med dig: Enhver Andet små ændringer, som du lover at foretage i år?