2Sep

Kollegie toner: Trim dine hofter og mave!

Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.

Arm, menneskeben, gulvbelægning, albue, håndled, skulder, sportstøj, stående, fysisk kondition, træning,

NYC fitnessekspert Jennifer Cassetty er her med en af hendes kollegieværelse -tonerøvelser.Tjek tilbage hele denne uge for mere, indtil du har hele 4-trins træningen! (Få de tre første træk her, her, og her.)

The Move: Leg Crossover Plank

Dette strammer og toner dine hofter, mavemuskler og lænd!

EN. Start i plankepositionen med dine underarme, der driver din
krop et par centimeter fra jorden. Du bør også være på tæerne til
hjælpe dig med at holde ryggen lige

B. Kryds din højre fod over
dit modsatte ben og tryk på gulvet med tæerne, og vend derefter tilbage til
startposition. Gentag med din venstre fod.

Brun, menneskeben, træ, albue, sportstøj, skulder, håndled, gulve, stående, motion,

Et par tips at huske på:

Sørg for, at din krop er i vater, og at dine hofter ikke skråner.
Dit mål (for hurtigste resultater! er at lave 3 sæt med 20 reps på hver side, tre gange om ugen.

Nu har du den fulde træning! Gør det 3 gange om ugen, sammen med nogle
let cardio i mindst 15 minutter - og overvurder aldrig værdien

at gå rundt på campus! Det er en fantastisk måde at holde sig i form.

Har du prøvet dette? Virkede det? Lyd fra i kommentarerne!