2Sep

Kollegietoner: Definer dine skuldre og ryg!

instagram viewer

Sytten vælger produkter, som vi tror, ​​du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.

Finger, Træ, Sjov, Menneskelige ben, Gulv, Gulve, Albue, Skulder, Håndled, Stående,
NYC fitnessekspert Jennifer Cassetty er her med en af ​​hendes kollegieværelse -tonerøvelser.Tjek tilbage hele denne uge for mere, indtil du har hele 4-trins træningen!

Bevægelsen: Wall Angels

Denne øvelse styrker din øvre ryg og skuldre - så du kan bære alle de tunge bøger!

EN. Slå en "stolpose" mod væggen (rygsøjlen rører væggen
fra skuldre til dine hofter) og stræk dine arme over dit hoved. Det her
er din startposition.

B. Mens din ryg er mod væggen, skal du bringe dine arme ned til
skulder niveau. Hold den i et sekund, og bring derefter dine arme tilbage
over dit hoved. Gentag som om du laver en sneengel på væggen.

Finger, Træ, Sjov, Menneskelige ben, Gulve, Skulder, Albue, Gulv, Håndled, Stående,
Et par tips at huske på:
  • Dine ben skal forblive stille i stolens stilling.
  • For at arbejde din kerne, sug i din abs.
  • Dit mål (for hurtigste resultater!) Er at lave tre sæt med 25 gentagelser, tre gange om ugen.

Tjek tilbage i morgen for endnu et godt overkropsbevægelse!