2Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
Hej! Håber din weekend går bare svømmende indtil videre. Apropos svømning, hvor mange af jer ramte puljen i nogle omgange i denne uge? Jeg var også derude. Faktisk havde jeg et virkelig godt svømmeben ved Ridgefield Triathlon på søndag. Alt det hårde arbejde i poolen betaler sig for mig-og jeg håber, at det også vil hjælpe dig med at komme i form til sommer.
Lad os i denne uge fokusere på cykling, anden etape af en triathlon, efter svømning. Cykling forbrænder megakalorier og toner helt op i benene og numsen. Så støv den ti-speed af, spænd en hjelm på, og tag en tur!
UGENS TRÆNING: Cykling
Vælg en sikker rute-væk fra større veje-og tag en tur på 40 minutter (tag et stopur med, du skal bruge det til denne træning). Start langsomt og let forsigtigt ind i en behagelig rytme. Efter cirka 10 minutter med den hastighed skal du skifte til et hårdere gear og øge tempoet i 5 minutter. Tag en pause ved at træde i et let gear i 5 minutter. Gentag de hårde/lette sæt to gange mere. Afslut derefter træningen med at køre i et let gear i de sidste 10 minutter.
Når du kommer hjem, skal du fejre det med en energibar og en kold sportsdrink--du har sandsynligvis lige tilbagelagt omkring 10 miles!
HURTIGT TIP: Om sommeren er det især vigtigt at forblive hydreret. Fyld en vandflaske (eller to) og tag den med på alle forlystelser. Og glem ikke at skumme på SPF!
SJOV KENDSGERNING: Kør på cykel, red jorden! Ved at bytte korte bilture med korte cykelture sparer du miljøet 3,6 kilo forurenende stoffer pr. Kilometer!
Så gør du har du nogle cykeltips til mig? Jeg ville elske at høre dem!
Glad cykling!
Sarah
