Træner du for meget?

”Jeg træner cirka 2 timer om dagen hver dag. I de sidste 2 måneder har jeg tabt 26 kilo, men min menstruation er væk. Hvad skal jeg gøre?"

Samantha, 24, Coopersburg, PA

Det er ikke overraskende, at du ikke har din menstruation efter et så hurtigt vægttab. To timers motion om dagen kan tilføje op til en masse forbrændte kalorier, hvilket betyder, at du skal indtage flere kalorier, end da du ikke var så aktiv. Desværre udvikler mange piger, der dyrker meget, også usunde spisevaner. Denne kombination af dårlig kost og intens træning kan have usunde konsekvenser, herunder ernæringsmæssige mangler, træthed, tab af slank kropsmasse og amenoré (ingen periode). Amenoré fører til knogletab og kan øge risikoen for brud nu og knogleskørhed i fremtiden.

Nogle piger, der dyrker sport eller træner intenst, risikerer et problem kaldet kvindelig atlet -triade. Kvindelig atlet triade er en kombination af tre tilstande: spiseforstyrrelse, amenoré og knogleskørhed. En kvindelig atlet kan have en, to eller alle tre dele af triaden. Arbejd med din læge for at komme tilbage på sporet med sund kost og motion. Din læge kan bede dig om at øge dine kalorier og reducere din træning for at få din krop og din cyklus tilbage på sporet.