Tips til, hvad du skal spise efter træning

Hej piger!

Føler du, at du har en større appetit efter træning, især efter at have lavet cardio? Efter en hård kickboxing session, er jeg normalt super sulten, og det første jeg ser komme ud af gymnastiksalen er automaten fuld af M & Ms og jordnøddesmørkopper. Men jeg vil varig energi, ikke en sukkerfiks, og for at holde den sunde bold rullende! Vi kan gøre dette ved at drikke masser af vand og have en nærende snack efter træning. Jeg synes, at simple fødevarer med et højt indhold af proteiner og fibre er bedst efter en træning. Her er nogle af mine favoritter:

Fage I alt 0% græsk yoghurt parret med et æble: Der er ikke tilsat sukker her! Kun protein fra yoghurten, der hjælper med muskelgenopretning og en moderat dosis kulhydrater for at genopbygge energi. Fedtfattig mælk og frugt: Det er okay, hvis du ikke har lyst yoghurt. Mælk er stadig fantastisk efter en træning. Disse hæfteklammer i køkkenet er praktiske og nærende! Apple & Cheddar Quesadilla: Denne hurtige, lette opskrift er både sød og salt.

1. Varm en fuldkorns tortilla som dem fra La Tortilla Factory i en stegepande på lavt.

2. Top halvdelen af ​​tortillaen med revet cheddarost og æbleskiver.

3. Når osten smelter, foldes den tomme halvdel om.

4. Vend og varm på den anden side i 1 minut.

Du har lige dyrket motion og gjort noget godt for din krop. Fortsæt trenden, og spring over sliket og nå ud til magert protein, frugt og fuldkorn. Din krop fortjener det bedste!

Har du bemærket nogen forskelle i din krop eller humør siden træning med Hold Sytten?