2Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
Jeg har kæmpet med min vægt hele mit liv, og det begynder virkelig at komme til mig. Jeg føler mig utilpas i skolen, fordi det ser ud til, at alle kigger på mig og dømmer mig. Jeg har prøvet masser af forskellige træningsprogrammer, men hver gang ser det ikke ud til, at de virker, hvilket gør, at jeg bliver deprimeret og spiser. Nu har jeg ingen motivation til at træne eller prøve at være sund, fordi det ser ud til, at intet nogensinde vil ændre sig. Kan du hjælpe mig?
Ari
Kære Ari,
Da jeg læste din note, kom jeg straks til at tænke på tre ting, som jeg tror kan hjælpe dig:
1. Lad være med at bekymre dig, hvis nogen dømmer dig. Du bruger dyrebar tid væk fra at nyde og lære mere om dit eget liv ved at fokusere på, om en anden godkender din krop eller ej. Kun du kan kontrollere denne del af din frygt. Folk vil tænke, hvad de vil, men vi kan styre vores egne tanker. Prøv at begynde at erstatte disse negative tanker ved at undersøge, hvor fantastisk du og dit liv er, som det allerede er!
2. Giv dig selv en pause. Alvorligt restriktive træningsplaner sætter folk i stand til at mislykkes. Målet bør være at leve en sundere livsstil, ikke at tabe en betydelig vægt super hurtigt. Langsom og stabil vinder bestemt løbet på denne. Start i det små, og giv dig selv en pause, hvis du forvilder dig. Du er et menneske, ikke en motionsrobot!
3. Find en anden motivation. Nogle gange kan det føles så uinspirerende at tvinge en idé om, hvad der er sundt i vores liv! Find nogle nye motivationsområder ved at give dig selv et lille og overskueligt mål, som at gå op ad trappen uden at trække vejret hårdt eller vågne om morgenen med mere energi. Mål din succes ikke kun ved, hvor meget tid du bruger på at træne eller hvor mange kilo du taber, men på hvordan du føle.
Som et bonusråd skal du ikke straffe dig selv, når du ikke lever op til dine egne forventninger. Du vil kun ende med at skade dig selv på et meget dybere niveau, og der kan ikke komme noget godt ud af det. Vær blid, vær modig og elsk dig selv.
Velsignelser,
Jess
