2Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
Gad vide hvad man skal gøre for 15 minutters kardio denne måned? Med en kort, fuldstændig gennemførlig tidsramme kan du få mest muligt ud af din sved med en træning med høj intensitet. Bare rolig, det er ikke så skræmmende som det lyder! Højintensiv konditionstræning kan være lige så sjov og velkendt som rebtov til lige så spændende som kickboksning! Her er nogle af mine ideer til at få dig i gang i bare 15 minutter:
Hvis du har en iPhone, skal du downloade gratis Nike Training Club App for begyndere til avancerede konditionstræninger, der spænder fra 15-45 minutter. Eller hvis du kan lide kampsport, kan du tjekke cardio kick-boksning, Tae-Bo eller Capoeira (en brasiliansk form for selvforsvar, der indeholder musik og dans) i dit område eller videoer på YouTube! Jeg har prøvet kickboksning med P90X-dvd'er og en Capoeria-klasse i mit gymnastiksal. Elsker du at danse? Prøv at arbejde med vores Zumba-beats, magedans-rutiner og endda
Glee (på Knas Fitnesscentre)!Hvis du hellere vil holde det enkelt, tag et ur og prøv denne 15 minutters rutine:
1. Jumping Jacks - 1 minut
2. Kør på plads - 1 minut
3. Spring reb med to fødder - 1 minut
4. Kør på plads - 1 minut
5. Bjergbestigere - 1 minut
6. Gentag 1-5 gange mere i alt 15 minutter
Selvfølgelig, for dem af jer, der har trænet et stykke tid, kan du udfordre dig selv til at lave 30 minutters konditionstræning inden februar's Trim & Tone -træning. Jeg spørger mig selv: "Hvad ville være fedt at vide, hvordan man gør?" og så finder jeg en træning, der gør netop det! For eksempel ville jeg lære selvforsvar, så jeg tog Capoeira-klasser. Nu vil jeg lære at danse, så jeg er på udkig efter en god hiphop-klasse!
Hvilken sport eller aktivitet vil du lære at lave?
