2Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
af sommeren! Zac er voksen og ser varmere ud end nogensinde med sin første
stor dramatisk rolle i Charlie St. Cloud,
en rørende historie om kærlighed og tab, der får dig til at række ud efter vævet
boks. Selvom vi altid elsker en god tårevævning, vil vi indrømme, at det ser Zac
sejlads og shirtless er den virkelige årsag til, at vi er helt besatte af hans
nyeste film!
Så Sytten spurgt
Zac's on-set træner Ramona Braganza (der også arbejdede sammen med sin co-star Amanda
Crew) for at spilde hendes hemmeligheder for at få Charlie St. Cloud stjerner i deres bedste form nogensinde-og have det sjovt
mens du gør det!
17: Hvordan fik du Zac til at passe Charlie St. Cloud? Hvordan var hans daglige rutine?
Ramona Braganza: Han
var træning hos os fem dage om ugen, hvis ikke seks, i den allerførste del af
filmen. (Den sidste måned eller deromkring spillede vi det efter øret, fordi hans skema var
udmattende-han skød og han også måtte lære at sejle!) Zac
var allerede i form før, men vi lavede en masse gammeldags vægttræning
at samle ham op. Han nyder virkelig meget motion og gør det til en prioritet, så det er let
for os. Han dukkede op kl. 6 om morgenen, før han begyndte at skyde for dagen, da
han var træt og gabende, og stadig giv altid sin træning 100 procent!
17: Hvad er Zacs foretrukne og mindst foretrukne måder at
dyrke motion?
RB: Hans yndlingsøvelse var dips på en dip bar til hans
brystmuskler, og hans mindst foretrukne var sandsynligvis benøvelser, som lunges
med vægte.
17: Hvilken form for fitness regime har du oprettet for hans
medstjerne Amanda Crew? Hvilke muskelgrupper fokuserede du på for hende?
RB: Med Amanda var det lidt anderledes: Mænd vil have størrelse
og bulk, men kvinder vil have toning og definition. Så jeg brugte min 321 træning
metode, som er et kredsløb med styrketræning, konditionstræning og kernearbejde til hvornår
du vil se slank, tonet og stærk ud, men ikke for omfangsrig. Det består af
10-minutters trin af forskellige typer øvelser i denne rækkefølge: cardio,
kredsløb, cardio, kredsløb, cardio, core. Det er sjovt, effektivt, effektivt
træning, der holder tingene i gang, kalorier brænder og muskler toning!
17: Hvordan formede du Zac og Amandas træning
specifikt for at få dem til at ligne sejlere?
RB: Træningen vi
gjorde var hele kroppen træning, men vi fokuserede bestemt på skuldre og biceps,
som er virkelig vigtige for sejlads! En anden ting, der var virkelig vigtig
for Zac var abs, så vi lavede en masse medicinbold og vægtet abs -arbejde.
17: Hvilke snacks før træning anbefalede du til Zac og
Amanda?
RB: Du vil have
et måltid cirka halvanden time før en hård træning, så du har tid til det
fordøje det, og derefter en lille snack lige før. Med Amanda, jeg
ville lave et lille stykke frugt eller en håndfuld mandler som en snack. Med Zac (han
måtte spise mere for at få masser) Jeg ville tage en shake eller halvdelen af en proteinbar.
17: Hvordan holdt du det med så mange intense træningssessioner?
Zac og Amanda motiveret?
RB: For at holde det sjovt forsøgte jeg at introducere
nogle aktiviteter uden for gymnastiksalen i deres ugentlige træning, såsom lange løb
langs havmuren med Amanda og hendes hund eller vandrer op Grouse Mountain (det har
2800 trin!) Med Zac. Jeg har altid forsøgt at blande øvelserne sammen og skubbe dem
hårdt, men jeg også forstod deres
grænser. Jeg elskede også at spøge med dem! De var sandsynligvis to af mine
yndlingsklienter, fordi de var meget til det.
Så du det Charlie St. Cloud denne weekend? Hvad syntes du om filmen - og om Zac og Amanda?