Arbejde det, pige!

Jeg er ikke helt sikker på, hvornår misforståelsen om kvinder og vægte begyndte, men lad os rette det lige nu: at løfte vægte, der er tungere end 10 kilo, giver dig ikke store omfangsrige muskler.

Jeg elsker fitness og ofte ser jeg piger lave simple luftpresser med meget lette vægte, lave store mængder reps og derefter spekulere på, hvorfor de ikke slankes. Sandheden er, at de sandsynligvis kunne løfte mere vægt. Men vil ikke tungere vægte og færre reps give dig store mandsmuskler? Ikke nøjagtigt. Faktisk kan du opleve, at ved at øge vægten lidt og reducere mængden af ​​reps, vil du faktisk slanke og tone dine muskler. Jeg går ikke ind for, at du går efter 50 lb vægtstangen, men jeg løfter regelmæssigt 20-25 lbs. overhead med den ene hånd, og jeg lover, at mine arme ikke ser mandige ud. Brug af frie vægte i stedet for maskinerne hjælper også, fordi det betyder, at du skal holde hele din krop stram, mens du løfter. Så jeg arbejder konstant på min abs, glutes og ben også, selvom jeg løfter med armene.

Udover at tilføre lidt ekstra vægt, skal du blande din træning sammen, så du ikke keder dig! Gør nogle træningsdage mere strenge end andre-og tag nogle dage helt fri! Spring Break nærmer sig med hastige skridt, og jeg indrømmer (selvom jeg er på vej mod nord), at jeg stadig prøver at få min krop i strandklar stand.

Har du nogen træningshistorier eller tips at dele? Eller hvad laver I piger til Spring Break? Kan ikke vente med at høre fra dig!

xoxo

Amy Eisinger

Underholdning praktikant