2Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
Lære at balance din kost og få venner med alle fødevaregrupperne, så du kan forblive sund hele året!
Michael E.
balancere din tallerken
Forestil dig din tallerken som en cirkel opdelt i tredjedele, og fyld hver sektion af den med en anden fødevaregruppe. For eksempel en del korn, en del grøntsager, en del protein. Eller en del mejeri, en del frugt, en del korn. Få det?
ordne dine madfejl
Hvis du ødelægger ting på balanceret tallerken den ene dag, kan du ordne det den næste dag. For eksempel, hvis du spiste korn til hvert måltid (som en bagel til morgenmad, mac og ost til frokost, derefter pasta til middag), skal du balancere det næste dag og spis mere frugt, grøntsager og protein (som frugt og yoghurt til morgenmad, grillet kyllingsalat til frokost og kalkunchili til aftensmad).
skift op på dine måltider
I stedet for at spise det samme til morgenmad og frokost hver dag, skal du have mindst tre forskellige former for morgenmad og tre forskellige frokoster. Det gælder også til middag, men vi håber, at din mor eller far allerede gør den del for dig! Hvis de ikke er det, så hjælp dem.
Tjek disse opskrifter for flere måder at tilføje variation til din kost!
