At sove i weekender kan have en overraskende fordel

Hvis din søvnplan for hver nat lader dig føle dig helt udmattet, da fredagen ruller rundt, vil sidste ting du vil høre er, at det ikke er godt for dit helbred at indhente søvn i weekenderne, som det hedder nylig forskning fra University of Arizona i Tucson, der kaster skygge efter praksis for at øge din risiko for hjertesygdomme. Boo!

Gode ​​nyheder: Opstår forskning for nylig offentliggjort i tidsskriftet Søvn tyder på, at sove i weekender faktisk kan have nogle fordele, mange tak. Til undersøgelsen sammenlignede forskere med base i Sydkorea søvnvanerne hos 2.156 voksne med deres body mass indexes (BMI). (Opfriskning: BMI er et værktøj, som medicinske eksperter bruger til at få adgang til en persons vægt i forhold til deres højde og til at identificere potentielle sundhedsrisici forbundet med fedme, herunder type 2 -diabetes, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme, iflg det Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse.)

I gennemsnit fandt forskere dem, der sov for lidt i løbet af ugen og indhentede søvn weekenderne havde lidt lavere BMI'er (22,8) end dem, der sov for lidt og ikke kompenserede weekender. Deres BMI var i gennemsnit 23,1, hvilket er statistisk signifikant, da hver ekstra times weekend søvn svarede til 0,12 lavere BMI.

Dette kan have noget at gøre med det faktum, at folk, der indhenter søvn i weekenden, får flere timer i alt lukkede øjne, og at få for lidt af det kan forstyrre dine hormoner og stofskifte på en måde, der sætter scenen for potentiel bivirkninger, herunder fedme, ifølge studieforfatterne. I mellemtiden, søvneksperter fasthold, at jo mere du sover, desto bedre, da du er mere tilbøjelig til at dyrke sunde vaner, som at træne og foretage smarte madvalg, når du er udhvilet.

Fordi justering af din søvnplan for at imødekomme dit sociale liv (eller Netflix -vaner) kan smide din krops naturlige døgnrytme ud, resulterer i dårligere helbred, humør og træthed, er det stadig at foretrække at slå i sækkene og vågne op omkring de samme tidspunkter uanset dagen, ifølge American Academy of Sleep Medicine, som anbefaler, at du regelmæssigt holder mindst syv timers søvn om natten.

TL; DR:Hvis du ikke kan få tilstrækkelig søvn på hverdage, kan indhentning i weekenderne være dit næste bedste bud - i hvert fald når det kommer til at holde dit BMI i skak. "Weekend søvnforlængelse kan have biologiske beskyttende virkninger til at forhindre søvnbegrænsning induceret eller relateret fedme," konkluderer forfatterne i deres undersøgelse. Selvom deres fund beviser sammenhæng, ikke årsagssammenhæng, og der er behov for mere forskning, er resultaterne stadig mere grund til det lev dit bedste liv fredag ​​og lørdag aften, og ikke bekymre dig om at trykke på snooze -knappen på den dovne weekend morgen.