10 måder at få det bedre med din krop lige nu

19-årige universitetsstuderende Julia Ranallo delte hendes rejse af hvordan hun voksede fra at kæmpe med utryghed om sin vægt og konstant sammenligne sig selv med andre piger til at lære at elske og acceptere sig selv, som hun er. Her er hendes bedste tips.

1. Gå højt.

Jeg kan huske, at jeg engang sad i bilen med min mor og ventede på at gå til fodbold. Vi havde en "body talk", som dengang skete meget ofte. Nogle andre piger legede på banen, og min mor påpegede, at hver pige, hun kunne fortælle, var selvsikker, og dem, der ikke bare var den måde, de bar sig på. Så hvis du vil virke selvsikker, skal du gå højt med skuldrene tilbage. Gå som om du ejer det, og ingen kan rode med dig. Helt ærligt kan det lyde dumt, men det får dig til at føle dig magtfuld.

2. Falske det, indtil du gør det.

Falsk tillid, hvis du skal. Som jeg sagde ovenfor, gør en indsats for at gå højt og fortæl dig selv positive ting om dig selv, selvom du ikke tror på dem endnu. Med tiden vil du. Jeg gjorde.

3. Find din magtstilling.

Min mor introducerede mig til denne teknik, efter at hun så det i en video. Grundlæggende, før du går ud, uanset om det er i skole eller en jobsamtale eller en date, skal du stå foran spejlet og gøre dig STOR. Spred dine ben og løft dine arme, og fortæl dig selv, at du er stærk og magtfuld. Igen lyder det så latterligt, og jeg ville aldrig prøve det. Men min mor overbeviste mig om at prøve det ved en fransk konkurrence, som jeg var virkelig nervøs for, så jeg gjorde det på badeværelset, før konkurrencen startede, og, OVERRASKELSE! Det fik mig virkelig til at føle mig bedre. Jeg vandt ikke konkurrencen, men jeg følte mig mere sikker på at tage udfordringen op efter at have udført magtstillinger.

4. Spis godt og hydrer.

For at have det godt på ydersiden skal du starte indefra. Jeg kan ikke understrege dette nok. Spis god mad og fyld dig selv op. Gør ikke springe måltider over! Spis masser af frugt og grøntsager, og forsøm ikke proteiner, kulhydrater og mejeriprodukter, hvis du kan. Spis altid en god morgenmad og tag sunde snacks med i skole eller arbejde. Tag et multivitamin med Omega 3'er for at sikre, at du får alt, hvad du har brug for. Du vil føle dig så meget bedre og næring af din krop får dig til at lyse. Hydrering ved at drikke nok vand eller endda te hjælper dig også med at føle dig fantastisk, frisk og sund.

5. Husk at forkæle dig selv!

Benæg ikke dig selv de fødevarer, du elsker. Prøv og spis sundt det meste af tiden, men hvis det er en fredag ​​aften, og du vil have noget sjælsmad, skal du ikke holde dig tilbage. Livet handler om balance, og du kan ikke gå resten af ​​dit liv uden at spise dine yndlingschips eller gå ud og spise pizza på din yndlingsrestaurant. Hvis dine venner eller familie vil gå efter burgere og pommes frites, skal du bare gå. Hvis der er cookies i skolen eller på arbejdet, og du virkelig vil have en, skal du bare have en. Det vil ikke dræbe dig.

6. Træn regelmæssigt.

Igen er det sundt hele vejen rundt et afgørende skridt i at have det godt inde og ude. Find en øvelse, du nyder, og gør det så regelmæssigt som du kan. Du behøver ikke at blive en fitness gudinde. Bare træne i dit eget tempo og på dine egne præmisser.

7. Læs positive citater og gem dem for at genlæse senere.

Jeg elsker at hamstre citater, der får mig til at føle mig inspireret eller glad. Jeg plejer at beholde dem på min telefon, men en anden idé er at fastgør dem op i et valgfrit rum, som en væg i dit værelse eller dit skab, så du kan læse dem hver dag. At forstærke positive tanker vil opløfte dig og forsikre dig om, at du er fantastisk. Fordi du er.

8. Vær IKKE opmærksom på størrelsen.

Jeg ved, at det er en kliché, men størrelsen er virkelig bare et tal. Jeg ved, at det kan være nedslående, men gider ikke klemme dig ind i jeans eller shorts, der er to størrelser for små til dig, bare fordi du ikke vil købe de større. (Ingen ser på etiketten, men du.) Vær venlig at gøre dig selv en tjeneste og købe den størrelse, der passer bedst til dig. I sidste ende, når du faktisk bærer dem foran andre mennesker, vil du føle dig meget mere sikker og ikke som om du er ved at bryde ud af dem.

9. Sammenlign IKKE dig selv med andre.

Du vil aldrig være andre end dig. Spild ikke din tid på at beundre de kroppe, du ønsker, du havde, og begynd at beundre dig selv. Jeg ved, at det kan være svært at gøre, men ellers spilder du din tid.

10. Gør hvad du elsker, og hvad du er god til.

Gør ting, der får dig til at føle dig stolt over dig selv, hvad enten det er kunst, skrivning, madlavning, hvad som helst. Find et job, du elsker, og forfølg dine lidenskaber. Nok er dette lettere sagt end gjort, men hvis du laver aktiviteter, der spiller for dine styrker og får dig til at føle dig godt, vil du også føle dig mere selvsikker.

Så det vil jeg lade være med det. Selvkærlighed starter med dig, og vi kan alle lære at elske os selv lidt mere. Elsk dig selv, og dit liv bliver lysere. Den eneste person, der stopper dig, er dig.

Har du en fantastisk historie, du vil se på Seventeen.com? Del det med os nu ved at sende en e -mail dine [email protected], eller udfylder denne formular!