1Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
Nogle gange har du måske bare lyst til lort. Måske er du deprimeret, eller har du angst eller er du bare et hårdt sted i dit liv. Og det er ok. Du vil ikke altid have det godt (og nogle gange skal vi bare sidde med vores følelser og føle dem), men der er små ting, du kan gøre for øjeblikkeligt at øge dit humør. Sådan får du det lidt bedre (selvom dit liv føles som en skraldespand) ...
Namaste væk blues.
Undersøgelser har fundet ud af, at yoga ikke bare hjælper med et grundlæggende dårligt humør - det er stærkt nok til at lette depression. Det menes, at fokus på vejrtrækning gør underværker for dit sind.
Download en app.
Føler du ikke rigtig meditation? Prøv Headspace app. Ja, det er meditation, men det er nedbrudt på en måde, der ikke er så woo-woo.
Tag din yndlingssang på.
Musik kan ifølge eksperter for alvor hjælpe dig med at ændre din melodi. Den nøjagtige årsag undersøges, men det menes, at det ændrer vejene i din hjerne.
Gør noget venligt.
At betale det frem har en alvorlig positivitetskraft, siger psykologer. Hvorfor? Det giver dig mulighed for at komme ud af din egen situation og indse, at verden er stor, og vores problemer er små.
Gå til et akvarium.
Det lyder måske fisket, men forskning har vist, at det at se undervandsdyr svømme hjælper med at give dig en flydende, feel-good stemning. Det sænker pulsen og sætter din krop i en afslappet tilstand.
Nysgerrig efter mental sundhedsklubber, der tilbyder seriøs støtte? Se vores interview med Sad Girls Club grundlægger Elyse Fox:
