Courtney deler motivationstip og hendes træningsliste!

Motivation og mål er virkelig stærke dele af at træne og blive sund. Nogle gange når jeg kommer hjem fra skole og arbejde, vil jeg bare kravle ind i min seng og sove i timevis. Men for at nå mine mål skal jeg finde min motivation.

Mit mål er at kunne bære en badedragt til min ferie efter eksamen, også kendt som Senior Week, i Ocean City, MD. Når jeg normalt tager til Ocean City, går jeg på strandpromenaden, shopper lidt, tager billeder - og gør hvad jeg kan for at undgå stranden! Jeg tror, ​​at ved at komme til en sund vægt i forhold til min højde, vil jeg kunne få meget mere tillid til min krop og til mig selv. Jeg vil også gerne foretage bedre madvalg for mig selv; Jeg rammer ofte fastfood efter arbejde, fordi jeg er sulten. Men fastfood er hurtig, ikke sund.

Når det er sagt, begyndte jeg at finde måder at motivere mig selv, mens jeg træner og træffer valg af mad.

1.Jeg lavede en "inspirationsvæg" i mit værelse.

Jeg lagde billeder op af badetøj, som jeg syntes var søde, forsider af blade med kvinder, som jeg beundrede, og billeder af mine venner og på en anden væg, registrerede mine træningstider. Ved at kunne se, hvor langt jeg er nået, giver det mig mere motivation til at træne hårdere og længere.

2. Jeg begyndte at lave mine yndlings ting til at spise meget sundere. Jeg har lavet mine egne smoothies og wraps og endda begyndt at opmuntre min familie til også at spise sundere (deres yndlingsmåltid er min aubergine parmesan).

3. Jeg lavede en afspilningsliste på min iPod til træning. Disse sange får mig til at pumpe:

1. "Stronger" af Kanye West
2. "SexyBack" af Justin Timberlake
3. "Single Ladies (Put a Ring on It)" af Beyoncé
4. "Cirkus" af Britney Spears
5. "Nu eller aldrig" af rollelisten High School Musical
6. "Shake It" ved metrostation
7. "When I Grow Up" af Pussycat Dolls
8. "Don't Stop the Music" af Rihanna

Hvordan motiverer du dig selv til at træne? Hvad er dine yndlingssange at dyrke til?