1Sep

For varmt til at træne?

instagram viewer

Sytten vælger produkter, som vi tror, ​​du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.

Gul, farverighed, tekst, hældning, hvid, linje, orange, mønster, skrifttype, plot,
Hej piger! Hvem andre er allerede Svedende som skøre i morges? Ugh. Det er den grove slags hudsmeltende varme i NYC i dag, hvor du føler, at du trækker vejret i damp, når du træder udenfor på gaden. Jeg er sikker inde på vores A.C.-udstyrede kontor lige nu efter at have sneget mig i min træning tidligt i morges (før vikarerne også klatrede høj), men jeg ved, at mange af jer også sidder fast i den samme slags vanvittige hedebølge i denne uge, så jeg ville give dig et råd. Da vi starter den 6-ugers fitnessplan i dag, ville jeg sikre dig, at du ikke lod varmen stoppe dig-men at du ved, hvordan du skal være sikker og forsigtig og gøre det let for dig selv!

1. Bliv hydreret! Du vil gerne drikke masser af vand i dag, og ikke bare lige før, efter eller under din træning (når du først er dehydreret, forbliver du sådan, og det kan få træning til at føles så meget hårdere!). Hold altid en vandflaske med dig, og prøv at drikke omkring en kop vand hvert 15. til 20. minut under træning.

click fraud protection

2. Se vejret. Hold øje med prognosen, hvis du planlægger at træne udenfor - du kan gå til et sted som weather.com og hent timeprognosen for dit område. Nogle gange kan du snige dig ind i en løbetur tidligere om morgenen eller sent om aftenen, når vikarer generelt er køligere, men varmebølger ofte ikke giver op. Som hovedregel (især hvis du er fitnessbegynder), skal du ikke planlægge en træning, hvis den er over 80

° F.

3. Rediger din cardio! Hvis du har adgang til aircondition, kan du erstatte noget indendørs kardio til din 15 minutters gåtur eller jogge i dag (springtov og springstik er to super lette ideer, eller du kan prøve de fantastiske Kassér det udSytten træner -træningsvideo). Og hvis du ikke har A.C.? Sved det ikke, for alvor! Du kan svømme omgange ved poolen eller ramme det dejlige, fede indkøbscenter for at få din gang i. (Ja, vi ved, at power walking ser super-dorky ud, så bare gå, som om du er på en mission for at få ting gjort. Da intensiteten ikke vil være den samme, skal du bare gøre det dobbelt så længe!)

Held og lykke! Håber du holder dig cool. Er der andre der har ideer til at slå hedebølgen og forbliver sund og rask?

insta viewer