Prøv denne løbebåndstræning!

Nogle gange kan udsigten til at komme udenfor og stå over for elementerne give dig lyst til at aflyse dit løb. Mellem regn, sne og ekstrem varme kan det være lettere at bare blive inde. Så når celeb -træner Lacey Stone gav os hendes bedste løbebånds -træning, vi var nervøse!

Vi indhentede Sten ved lanceringen af EPIC's nye serie af cardioudstyr. Løbebåndene, fås udelukkende på Dick's sportsartikler er vanvittig seje - de fungerer som dine personlige træner, kan du oprette løbskonkurrencer med dine venner, have fulde internetbrowsere (så du kan tweet om hvor hårdt du arbejder!), og Google maps, så du kan vælge, hvor du vil køre, fra Miami til Skotland.

Sten fortalte os, at interval løb (løb hurtigt i et minut, derefter jog langsomt i et minut, hurtigt igen og så videre) på et løbebånd får dig i form hurtigt, fordi intervaller træner dit hjerte som en muskel. Her er hendes 15-minutters løbebånd

træning det får dig garanteret i morderform (hvert nummer er et minuts interval!):

Opvarmning:

1. Hældning 0%, hastighed 3.5

2. Hældning 0%, hastighed 5.0

5-minutters bakke:

3. Hæld 2%, hastighed 6, 7 eller 8

4. Hæld 4%, hastighed 6, 7 eller 8

5. Hæld 6%, hastighed 6, 7 eller 8

6. Hæld 8%, hastighed 6, 7 eller 8

7. Hæld 10%, hastighed 6, 7 eller 8

Gendanne:

8. Hældning 0%, hastighedsområde 3-5

9. Hæld 0%, hastighed 5, 6 eller 7

Sprint:

10. Hæld 0%, hastighed 8, 9, 10 eller højere

11. Gendan-Hastighed 3-5

12. Hastighed 5, 6, 7,

13. Hastighed 6, 7 eller 8

Køl ned:

14. Hældning 0%, hastighed 3.5

15. Hældning 0%, hastighed 2.5

Elsker du at løbe på løbebåndet? Fortæl os, hvad din yndlings træning er i kommentarerne!