5 frygtelige bivirkninger af din smartphoneafhængighed

Du ser konstant på det. Når du ikke er omkring det, føler du dig ængstelig, og når du har det, er det alt, hvad du kan tænke på. Ja, vi taler om din smartphone. Vores besættelse af mobile gadgets er blevet episk - 1 ud af hver 5 personer i verden ejer en smartphone i disse dage. Og nu er der en håndfuld nye syndromer, der følger med den afhængighed.

1. Tekstklø og mobiltelefonalbue "Tekstklø" er en ikke -medicinsk udtryk bruges til at beskrive alle fingerkramper og ømme muskler, der kommer fra kontinuerlig rulning, sms’er og spil på smartphones. En endnu mere almindelig bivirkning: Brug af din telefon for meget kan forårsage betændelse i dine sener og forbedre eksisterende tilstande, såsom senebetændelse og karpaltunnel. Tilsvarende "Mobiltelefon albue"beskriver prikken eller følelsesløshed i ringen og lyserøde fingre efter at have bøjet albuen i lange perioder.

Hvis din non -stop smartphoning har dig øm og svag, skal du gøre nogle strækninger. Læg telefonen, og prøv derefter at bøje dine håndled baglæns, læg dine hænder sammen som du beder og skub ned. Derefter gør nogle håndled bøjninger. Hvis du oplever smerter i mere end en uge, kan du prøve at påføre varme. Eller endnu bedre, se en læge.

2. iPosture og tekst hals Slouching over din telefon i timevis ad gangen er ødelægger din hals og gør ondt i dine rygmuskler. "iPosture" eller "Tekst Hals"er kun to af et par sætninger, som læger kaster rundt for at beskrive overdreven belastning af nakkemuskler. Ifølge en undersøgelse af unge voksne i Storbritannien oplevede 84 procent af de sporede rygsmerter i løbet af det sidste år, hovedsageligt på grund af at de blev bøjet over smartphones, tablets og computere.

At rette din kropsholdning kan lindre smerter i lænden, og begrænsning af din telefonbrug kan lindre nakkestramning. Selvom det virker akavet, skal du prøve at holde din telefon direkte ud og foran dit ansigt, ikke på dit skød, hvor du muligvis skal se ned i minutter ad gangen.

3. Computersyn syndrom Stirrer på den lille skrifttype i dine tekster og ruller gennem snesevis af tweets kan føre til øjentræning, sløret syn, svimmelhed og tørre øjne. Og sløret syn plus ømme nakkemuskler kan også forårsage hovedpine.

Hvis du oplever ubehag i øjet, skal du gøre telefonens skriftstørrelse større. Mark Rosenfield, O.D., Ph. D., fortalt Mænds helbred at telefonbrugere skal prøve at holde deres telefoner mindst 16 tommer væk fra deres ansigter. Hvert par minutter kig op fra din skærm på noget langt væk i korte pauser, og glem ikke at blinke.

4. Nomofobi Kort for "no-mobile-phone fobia", det er præcis sådan det lyder som: frygten for at være uden din celle. Ifølge til en undersøgelse af 1.000 mennesker i Storbritannien frygter 66 procent af befolkningen at miste eller være uden deres telefoner til enhver tid. Nogle af symptomerne på nomofobi omfatter angst eller negative fysiske symptomer, hvis du har mistet eller ikke kan bruge din mobiltelefon, obsessivt tjekker for at sikre, at du har din telefon med dig og konstant bekymrer dig om at miste den et eller andet sted. Interessant nok fandt undersøgelsen ud af, at kvinder lider mere af dette end mænd.

Hvis det lyder som dig, eksperter foreslår anvender almindelige angstdæmpende afslapningsteknikker som yoga og dyb vejrtrækning.

5. Phantom Pocket Vibration Syndrome Nej, du fik ikke bare en sms! En professor ved Indiana University fandt ud af, at 89 procent af kandidaterne i hendes studie oplevet fantomvibrationer når deres telefoner faktisk ikke vibrerede. Undersøgelsen fandt også, at elever, der var afhængige af tekstbeskeder og opdateringer af sociale medier, var mere ængstelige, når deres telefoner ikke rigtig vibrerede.

En god måde at afbryde afhængigheden? Prøv at slukke din vibrationsfunktion, og forpligt dig til kun at kontrollere din telefon i de angivne timer. Hvis du skal have din telefon med dig, skal du lægge den i din taske i stedet. Og prøv at modstå at tjekke din taske hvert femte minut. Ellers kan du blive det første tilfælde af Phantom Bag Vibration Syndrome.