1Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
Q: Jeg har på det sidste bemærket, at jeg har taget på. Jeg ved det er
fordi jeg har spist mere, og jeg prøver at skære ned. Det er virkelig
svært for mig dog at vide, hvor meget eller hvor lidt jeg skulle spise.
Jeg vil ikke være anorektisk eller spise for meget igen. Plus, jeg har major
trang nogle gange, og jeg har brug for nogle råd om, hvordan man laver den mad
trangen forsvinder.
-Ellie, 14
EN: Ellie, det er helt normalt i din alder at få din sult til at svinge fra dag til dag. Hvad jeg mener er - den ene dag kan du føle dig helt sund og spise i balance og måde, og den næste vil du bare begrave dit hoved i en pose Doritos!
En del af det er hormonændringerne, der sker i din krop og din krops naturlige vækst. Så lad være med at slå dig selv for at tage lidt på i vægt. Jeg synes dog, at du stiller gode og vigtige spørgsmål om portioner. Min tommelfingerregel er at prøve at spise bare en portion mad - frem for at gå tilbage for mere - men hvis du stadig finder det dig selv sulten - prøv at fylde op med lavt kalorieindhold som gulerødder, frugt eller protein som jordnøddesmør eller kalkun bryst. Trangen kommer, når vores kroppe er ude af balance med sukker og salt, så sørg for at du drikker masser af vand og bevæger din krop med sund motion. Når du spiser forskellige fødevarer og sørger for, at du ikke springer måltider over - vil du opleve, at trangen kan aftage, og du vil føle mere energi og balance.
