Sådan kommer du hurtigt i form

Efter en sommer af at hænge med dine besties og slappe af på stranden, kan de første uger af efteråret forsæson og komme i form igen være opslidende og hårdt!

Men i år skal du begynde at dominere to-om-dage med det samme! I den anden rate i en tredelt serie om, hvordan du kommer i gear til din kommende sæson, bringer vi dig eksperttips direkte fra profferne på IMG Academy. I sidste uge hørte du hvordan forbered dig mentalt på din sæson, og i denne uge fortæller Jamie Allan, Coach for fysisk konditionering på IMG Academy Nemlig Sådan kommer du i kampform:

Vær tålmodig: Hvis du har lagt en masse hårdt arbejde og ikke ser resultater, skal du ikke bekymre dig om det! "Ændring sker ikke fra den ene dag til den anden," sagde Allan. Vær konsekvent i din træning, hold fokus, og du begynder at se dem!

Vær ikke bange for vægtrummet: Sikker på, et værelse fyldt med masser af store fyre, der laver døde lifte og rene og pressende vægte er

vej skræmmende, men sved det ikke! Kom alligevel derind - løft forbedrer din præstation på banen og hjælper med at forhindre skader. Hvis du ikke vil gå derind alene, tag en af ​​dine holdkammerater, eller spørg din træner, om du kan reservere rummet som et hold.

Hit hver majormuskelgruppe: Hvis det virker din abs er din favorit, er det let at fokusere på dem og glemme de andre muskelgrupper - men det kan være rodet i dit spil, big time, sagde Allan. Ud over regelmæssig praksis med teamet, skal du lægge ekstra arbejde på alle de store muskelgrupper (ben, arme, skuldre, mavemuskler og ryg) mindst en gang om ugen!

Du kan få endnu flere tips og en tilpasset træning igennem DICK's Day One -program, en ny online platform, der hjælper dig med at forberede dig på din sport, baseret på hvor mange uger der er til sæsonen starter. Tjek det ud her!

Hvad din bedste tip til at komme i form? Lyd fra i kommentarerne!