1Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
Visse fødevarer bestemt lyd som om de er sunde, men bare fordi de er "bagte" eller "sukkerfattige" betyder ikke, at de er gode for dig! Her deler eksperterne 5 luskede snacks, der ikke nødvendigvis gør en krop godt.
"Virksomheder kan godt lide at bruge visse sætninger som 'uden sukker tilsat' eller 'lavet med ægte frugt' for at få deres mad til at virke sundere, end de virkelig er," siger Molly Morgan, R.D., en ernæringsekspert og forfatter til De tynde regler. "Lad dig ikke narre. For at finde ud af, hvad du får i hver portion, skal du vende pakken og læse etiketten. "
Da realistisk set hellere vil du lave dine algebra -lektier end at tyde vanskelige ernæringsoplysninger, har vi bedt Morgan om at kalde de sneakiest af snackmadsovertrædere. Her deler hun, hvilke "god-for-dig" varer du kan springe over, og hvilke madvarer du skal tage med i stedet.
1. Kiks og ostepakker
Sikker på, at denne bærbare, portionsstyrede snack kun indeholder 100 kalorier pr. Portion, men den er lavet med "delvist hydrogeneret olie", et usundt fedt, der er alvorligt dårligt for dit hjerte. Når du ser dette udtryk på ingrediensmærket, skal du spise den mad meget sjældent - eller slet ikke. En bedre fingermad: Skiver æbler dyppet i naturligt jordnøddesmør.
2. Veggie Chips
Du ville tro, at denne salte snack i det mindste ville være bedre for dig end almindelige kartoffelchips, ikke? Ikke så meget: De eneste grøntsagsingredienser er "sukkerroer og spinatpulver", men selv med det giver hele snacken kun 2 procent af din daglige anbefalede værdi for jernet. "Da de fleste af os har en tendens til at overspise ting, vi synes er sunde," siger Morgan. "Du er bedre til at have en lille, fornuftig portion af dine yndlingschips." Eller endnu bedre, byt disse chips til fuldkorns -kiks.
3.
Yoghurtdækkede rosiner
En håndfuld rosiner tæller måske som en portion frugt, men i dette tilfælde bliver de kvalt i en belægning, der næsten udelukkende er lavet af mættet fedt (en anden slags, der er dårlig for dit hjerte). "Tag en æske med originale rosiner og rør dem i en beholder med fedtfattig yoghurt," foreslår Morgan. "Du får den samme søde smag sammen med en sund dosis knogleopbyggende calcium."
4.
Muffins
Det største problem med muffins er, at de er så, godt, STORE: Nogle indeholder over 600 kalorier (virkelig!) og pak mere end 30 gram fedt, så hvis du spiser dem meget, kan de få dig til at vinde vægt. Del din yndlingsmuffin med en ven, gå efter "minis" eller lav din egen cupcake-størrelse derhjemme ved hjælp af sundt hvedemel.
5.
Frossen yogurt
I sig selv kan fro-yo helt sikkert være et sundt valg: Det har et lavt fedtindhold og kalorier, indeholder noget calcium og er en god base for bær, fersken og anden frugt i skiver. Problemet er, at de fleste af os kan lide at toppe vores chokolade-og-vanilje hvirvel med andre godbidder, som slikstykkestykker, smadrede cookies og ooey-gooey fudge. Tilføj alt det fedt og kalorier, og den sunde snack begynder at ligne meget dessert. Hold det enkelt - og gem sliket til en lejlighedsvis godbid.
