1Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
Katarzyna Kaszuba/iStock
i løbet af dagen er ikke kun vigtig for din vægt og stofskifte - det kan også
have en direkte effekt på din søvncyklus. Fra den morgenkaffe kaffe til din sene aftensdessert kan forskellige fødevarer holde
dig op eller hjælpe med at lulle dig i søvn. Så hvordan ved vi, hvilke fødevarer der virker
bedst til sengetid? Syttentalte
med Dr. Michael Breus, forfatter til Skønhedssøvn, at finde ud af!
Kirsebærsaft: For et lækkert alternativ til at varme
mælk, der hjælper dig med at falde i søvn om natten, prøv at drikke dette inden sengetid. Ifølge
til Breus er kirsebær højt i melatonin, en naturlig antioxidant, der kan
normalisere søvncyklussen og fremkalde søvnighed!
Jesus Ayala/Studio D
medium mængde protein, som pasta med ost eller hummus og pitabrød
brød, dåse
hjælpe med at slappe af i sengen. Her er hvorfor: Søvnløshed eller søvnproblemer har en
meget gør med angst, og kulhydraterne øger seratonin, hvilket kan hjælpe
regulere
dit humør og din appetit! (Bare sørg for at spise det 2 til 3 timer før
går i seng, så du ikke kaster og vender som din krop
fordøjer det!)
Blandede nødder: Løb tæt på sengetid, men føler stadig
sulten? Gå ikke efter noget for tungt, som pizza, hvis det er mindre end 2 timer
indtil du skal sove. I stedet anbefaler Breus at vende sig til nødder, som valnødder, mandler eller
hasselnødder, til en søvnfremkaldende snack, der dæmper din sult. En lille skål
af fuldkornsprodukter med mælk vil også fungere til en hurtig bid tæt på
sengetid!
Hold dit energiniveau oppe under hele øvelsen ved at spise a
Så fortæl os: Hvad er din yndlings sunde (og afslappende!) Snack ved sengetid?
