Sådan får du tykkere hår, ifølge eksperter - sund hårpleje

Ræk hånden op, hvis det lyder som dig: når du lukker øjnene, har du syner af silkebløde, tykke lokker, der flyder og vender over din skulder ind slowmotion, som om du er i en hårreklame...og når du åbner dine øjne, finder du dig selv i at google "hvordan får du tykkere hår" for at opnå dit hår drømme. 🙋‍♀️

Disse blanke reklamer er ikke virkeligheden for de fleste mennesker - selv nogle af de afbildede modeller. Bag kulisserne er jumbo-fans, kendte hårstylister og i mange tilfælde extensions for at hjælpe håret til at se fyldigere ud. Desuden varierer hårtyperne meget fra glat og fint, til lyst, bølget, tæt og krøllet. Der er ikke én ideel hårtype, fordi vi alle er bygget unikt, og det er noget at fejre. Dit tynde hår er lige så smukt som din vens tykt, bølget hår og omvendt.

Selvom du muligvis ikke permanent kan fordoble tykkelsen af ​​dit hår natten over (mangler at bruge hair extensions), er der måder at visuelt forbedre tykkelsen af ​​dit hår, style dine lokker for at maksimere volumen og tilskynde til sund vækst gennem hovedbunden omsorg. Vi kontaktede to bestyrelsescertificerede hudlæger,

Dr. Dendy Engelman af Shafer Clinic Fifth Avenue og Dr. Michelle Henry, grundlægger af Hud- og æstetisk kirurgi på Manhattan, for at nedbryde videnskabeligt beviste måder at forbedre hårets sundhed på og aflive nogle af de mest almindelige myter om hårtykkelse.

Hvad gør hår tykt eller tyndt?

Lad os først opdele hårtykkelsen i to kategorier: hårtæthed, og strengtykkelse.

Hårdensitet refererer til den samlede hårtykkelse. Nogle mennesker har tykt hår (flere hårstrå pr. kvadrattomme), mens andre har tyndt hår (færre hårstrå pr. kvadrattomme). Dog vil tykkelsen af ​​hvert enkelt hårstrå påvirke, hvor tykt dit hår ser ud samlet - ifølge Dr. Engelman kan tykkelsen af ​​et enkelt hårstrå variere fra 0,04 mm til 0,15 mm.

"Du kan muligvis mærke forskelle i tykkelsen af ​​individuelle hårstrå bare ved at rulle strengene mellem dine fingre," forklarer Dr. Engelman. "Selvom strengtykkelse normalt er mindre mærkbar, bidrager det til det overordnede udseende af et hårhoved." Du kan naturligvis have færre hårstrå kvadrattomme, men hvis hver tråd er 0,15 mm i diameter, kan dit hår se lige så tykt ud som din ven, der har mere hår, men tyndere individuelt hår tråde.

Så hvad bestemmer din hårtæthed og hårstråtykkelse? Ifølge Dr. Henry, "Genetik og genekspression spiller den afgørende rolle i hårets struktur og overordnede tæthed." Ud over at rokke ved, hvad din mor gav dig (a.k.a. genetikken, der direkte påvirkede teksturen og tykkelsen af ​​dine særlige hårsække), forklarer Dr. Engelman, at andre faktorer såsom hormoner, alder, sygdom, ernæring og stress også spiller en rolle i håret tykkelse. Selvom du højst sandsynligt vil tage efter dine biologiske forældre, når det kommer til tykkelsen af ​​dine lokker, der er undtagelser baseret på eksterne faktorer som dit miljø og dit fysiske helbred, der kan påvirke din hår.

Er det muligt at gøre dit hår tykkere?

Ja og nej. Dr. Engelman fortæller os: "Selvom du ikke kan ændre størrelsen på dine hårsække, kan du gøre ting for at bevare hårets sundhed, tilføje volumen og fylde og forhindre det i at bliver tyndere." For eksempel, selvom diæt alene ikke vil forvandle dit hår natten over, er det stadig en nøglespiller i hårets sundhed, da næringsstoffer fra din mad påvirker din hårvækst cyklus. Dr. Engelman anbefaler masser af "vitaminfyldte fødevarer, som vitamin B12, biotin og jern og sunde omega-fedtsyrer." Er du i tvivl om, hvor du kan finde de vigtigste næringsstoffer? Fyld op på bær, avocado, fed fisk, æg, nødder og bladgrønt som spinat og grønkål.

En anden måde at bevare hårets sundhed på er at begrænse varmeforbruget. Dr. Engelman bemærker, at varmt værktøj som føntørrer og fladjern forårsager, at fugt trækkes ud af huden, som tørrer ud og kan skabe skæl omkring hovedbunden, hvor hårvækstcyklussen tager placere. Læg krøllejernet fra dig i denne uge, og vælg at lufttørre dit hår eller test en varmefri krøllemetode som gammeldags ruller eller et blødt krøllepandebånd.

Det er også muligt at gøre dit hår fyldigere, hvis du har oplevet hårtab. Dr. Henry nævner, at den nuværende forskning understøtter nogle få faktorer, der kan påvirke og genoprette hårets tykkelse, en af ​​de mest bemærkelsesværdige er hårterapi med rødt lys for at reducere oxidativ stress samt øge hovedbunden cirkulation.

"[Rødt lysterapi] hæmmer og forsinker hårcyklusovergangen fra anagen eller hårvækstfasen til catagen- og telogenfaserne, når hårvæksten stopper," forklarer hun. Og hvis du ønsker at øge blodgennemstrømningen til din hovedbund, kan du opmuntre til sund cirkulation med manuelle hovedbundsmassage og dermarollers, som er værktøjer, der skaber små, smertefri prikker i din hovedbund for at øge blodgennemstrømningen og tilskynde til kollagen produktion.

Orale kosttilskud bliver også undersøgt som potentielle behandlinger for hårtykkelse, men tjek med din læge før du tager et hårtilskud, da mange ikke er FDA-reguleret, og de kan interagere med andre lægemidler, som du tage.

Er hovedbundens sundhed relateret til hårets tykkelse?

Ja! Det viser sig, at hovedbunds sundhed er forbundet med hårtykkelse på en række forskellige måder. Ifølge Dr. Henry, "Hovedbunden huser hårsækkene, fremmer celleomsætning og sikrer normal vækst, hvorfor det er vigtigt at opretholde et sundt mikromiljø i hovedbunden."

Dr. Henry forklarer, at dårlig hovedbundssundhed ofte vil vise sig i form af tørre pletter, skæl, lugt, pludselig stigning i skæl eller sår i hovedbunden, som kan føre til betændelse, der beskadiger dine hårløg og hårsække. På den anden side vil en sund hovedbund, der ikke har nogen synlig tørhed og regulerede niveauer af talg (a.k.a. naturlige olier) forhindre brud og fremme væksten samt hjælpe med hårets glans.

For at beskytte huden på toppen af ​​dit hoved, vil du bruge sulfat- og alkoholfri shampoo, balsam, varmebeskyttende midler og andre stylingprodukter for at undgå at fjerne din hud fra dens naturlige olier. På samme måde som du bør undgå at bruge tørreprodukter med højt alkoholindhold i dit ansigt, du bør undgå at anvende disse ingredienser på din hovedbund - hvilket jo er en forlængelse af din ansigt. Se i stedet efter leave-in balsam eller hovedbundsbehandlinger, der giver fugt til hovedbunden, især dem, der inkluderer fugtgivende olier og hyaluronsyre.

Hvad er nogle almindelige misforståelser om at opnå tykkere hår?

Vi hader at fortælle dig det, men din månedlige trim hjælper ikke dit hår med at vokse hurtigere. "Selvom trimning af spaltede spidser vil forhindre dem i at fortsætte med at beskadige disse hårstrå, skære af hår øger ikke hastigheden, hvormed det vokser, og det gør heller ikke håret tykkere," siger Dr. Engelman. "Selvom trimning af spaltede spidser vil forhindre dem i at fortsætte med at beskadige disse hårstrå, øger det ikke hastigheden, hvormed det vokser, at skære håret af - og det gør heller ikke håret tykkere."

Det er også en misforståelse, at biotin, en type B-vitamin, er guldstandarden til hårvækst. "Med begrænsede kliniske forsøg og forskning har vi endnu ikke observeret, hvordan biotin positivt kan påvirke hårvækst hos individer uden biotinmangel," bemærker Dr. Henry. En biotinmangel kan vise sig i form af korrigerbart tyndt hår, men det har ikke været videnskabeligt bevist, at biotin er den ultimative, overordnede løsning til tykkere hår, som nogle mærker foretrækker det at være.

Hvordan kan jeg stoppe hårtab?

Hårtab er reelt for alle aldre og køn, fordi det i høj grad er påvirket af genetik - alder, arvelige faktorer, dårlig kost, stress, hormonniveauer og dårlige hårplejevaner kan påvirke hårtab såvel. "Når du bliver ældre, aftager hårvæksten, og hårstrå bliver mindre pigmenterede," forklarer Dr. Engelman. "For meget varme eller stramme frisurer kan også resultere i hårtab, såvel som vitaminmangel." Indtagelse af supplerende D-vitamin har vist sig at hjælpe med hårtab, fordi det hjælper med calcium absorption. Det kan også udligne en potentiel D-vitaminmangel, som din læge vil være i stand til at opdage med en blodprøve.

Hvis du i øjeblikket oplever hårtab, foreslår Dr. Henry, at du vurderer din nuværende livsstil og livsmønstre for at se, om nogen stressudløser kunne have forårsaget en ændring i dit hår. "Hvis hårtab er i gang efter 2-3 måneder, skal du kontakte din læge og primærlæge for at udforske mulige patologiske underliggende årsager," foreslår hun. Dit hårtab kan være en reaktion på en sygdom, du er kommet dig over, eller en fysisk traumatisk begivenhed, som en ulykke. Tal med din læge for at få deres ekspertise om, hvad årsagen til dit hårtab kan være.

Hvordan kan jeg beskytte mit hår og få det til at vokse hurtigere?

Som Dr. Engelman bemærkede tidligere, kan du ikke fysisk ændre størrelsen på dine hårsække, men du kan bevare et sundt hår ved at behandle det godt og spise med vilje. Du kan sikre dig, at du indtager en ernæringsrig kost med protein og fødevarer, der er høje i sunde fedtstoffer, såsom avocado, chiafrø, fed fisk og nødder, for at hjælpe med hårets sundhed. Og du kan forhindre dit hår i at blive tyndere på grund af brud eller beskadigelse ved at behandle det med masser af TLC. "Brug af fugtgivende hårmasker, undgå overskydende varme og regelmæssig trimning af hårspidser kan alle være nyttige faktorer," siger Dr. Henry.

Det er også vigtigt at være opmærksom på, hvilke ingredienser der er i dine hårprodukter og holde øje med luskede, skadelige ingredienser som parabener, sulfater, formaldehyd og syntetiske dufte. Dr. Engelman anbefaler også at reducere brugen af ​​varmeværktøjer som føntørrer og glattejern for at optimere hårvækst, samt at holde sig væk fra stramme hatte og frisurer (ja, det betyder super slicked-back boller). Prøv i stedet en løsere frisure som en lav fletning, en klo klip updo, eller en hestehale med en silkescrunchie for at holde dine tråde blidt sikret.

Hvilken slags produkter kan midlertidigt gøre håret tykkere og få det til at se fyldigere ud?

Selvom der ikke er mange videnskabeligt understøttede løsninger til permanent at tykkere dit hår, er der volumengivende produkter, som du kan inkorporere i din hårplejerutine for at genskabe det fyldigere look hver dag basis. New Jersey-baseret frisør Michelle Gonzalez foreslår at tilføje lidt tør shampoo til rent hår for at give det et tykkere udseende, mens du samtidig bruger hårolie på dine spidser for at undgå at tørre dem ud. Hun anbefaler også teksturspray, som f.eks IGK's Beach Club Texture Spray, og rodløftere, som UNITEs Liquid Volume spray, for at opnå voluminøst hår med masser af tekstur.

Hvad er de bedste klipninger og stylingtricks for at få mit hår til at se tykkere ud?

Gonzalez forklarer det en stump tekstureret bob kommer til at give de tykkeste resultater, uanset hvilken hårtype du har. "Enderne vil se fulde ud, og teksturering af snittet vil give det bevægelse," forklarer hun. "Hvis dit hår er tykt og langt, men ser livløst ud, skal du tilføje korte ansigtsindramningsstykker og lange lag, så det ser så fyldigt ud som muligt."

Raven Hurtado, en stylist hos Maxine salon i Chicago, foreslog ligeledes en stump lob cut som en universelt flatterende mulighed. Hvis du ikke er fan af lob, anbefaler Hurtado en A-line bob, der er kortere bagpå og længere foran. "En nisse er også fantastisk til fint hår ved at holde siderne korte og toppen længere. Du kan lege med stilarter og tekstur ovenpå," tilbyder hun. Og hvis du overvejer at få lag for at få dit hår til at se tykkere ud, bemærker Hurtado, at lange lag er vejen at gå. "Du vil ikke have, at lagene skal være korte, du vil have, at lagene skal lægges på plads, der giver håret nok fylde og volumen."

Hvis du kan lide at puste dit hår ud derhjemme, anbefaler Gonzalez at løfte dit hår ved roden med en børste, mens du føntørrer for at maksimere fylde. Og hvis du krøller dit hår med et krøllejern eller en tryllestav, siger Gonzalez, at alternerende retninger af dine krøller og kører dine fingre gennem dem, i sidste ende vil give illusionen af ​​tykkere hår. "Når du krøller håret i én retning, bliver det efter et stykke tid til en kæmpe krølle - så håret ser mere fladt ud." For prikken over i'et, afslut med en teksturspray. "Dette vil give udseendet af tykkere hår," siger Gonzalez.

Du kan muligvis ikke gange antallet af hårsække på dit hoved, men du vil blive overrasket over at se, hvilken forskel en sund hårplejerutine og et par stylinghacks kan gøre, når det kommer til at få et tykt udseende hår.