10 tegn på, at du er i et giftigt venskab

Venskaber er nogle af de vigtigste forbindelser at bygge, pleje og vedligeholde i vores liv. Fra eksamen til bal til første dates, venner er der for at støtte og opløfte dig, få dig til at grine, udfordre dig og selvfølgelig have det sjovt med. Men nogle gange kan et venskab blive usundt, og virkningerne kan være skadelige for dit generelle velvære. Det er normalt at slås med venner og gå gennem op- og nedture, men når et venskab begynder at bringe mere smerte og ondt end lykke, kan det være på tide at afslutte forholdet eller tage en pause. Hvis du spekulerer på, om det er tid til at tage afstand fra en ven, er det nyttigt at kende tegnene på et giftigt venskab.

"Et sundt venskab er et, der søger at give social støtte, være gavnligt, have det godt, give en person en følelse af at blive passet på og en følelse af nydelse, når de er sammen med den person," Dr. Ginger Carlson, en pædiatrisk psykolog ved Phoenix Children's Medical Group, forklarer til Sytten. "Et giftigt venskab er et, der faktisk ville gøre det modsatte. Det ville bringe dem ned, få dem til at føle sig mere negativt om sig selv og få dem til at føle, at forholdet er ustabilt eller ikke forudsigeligt."

Det er vigtigt at bemærke, at du ikke behøver at mærke et venskab som "giftigt" for at tage afstand fra nogen. "Sandheden er, at ethvert forhold er hårdt arbejde, og nogle gange handler det mere om at finde den rigtige pasform i stedet for at stemple nogen eller hele forholdet som 'giftigt'." Dr. Pauline Yeghnazar Peck, en autoriseret psykolog i Santa Barbara, Californien, forklarer. Venskabet virker måske ikke længere for dig, eller "sæsonen for at have denne person i dit liv kan være gået," tilføjer hun.

Men nogle venskaber viser gentagne signaler om usundhed og berettiger et skridt tilbage for dit mentale og følelsesmæssige helbred. Nogle giftige venskabstegn er mere iøjnefaldende end andre, men alle kan tage en alvorlig vejafgift. Nedenfor identificerer Dr. Carlson og Dr. Peck 10 almindelige røde flag, som et venskab er blevet usundt, og giver råd om, hvordan du løser problemet og tager afstand fra destruktive venner.

1. Venskabet er ikke gensidigt

”Sunde venskaber handler om at give og tage. Hvis dit venskab føles som om, det hele er give og no take, kan det være et tegn på usundhed,” siger Dr. Peck. Hun påpeger, at der er visse tidspunkter, hvor den ene ven måske har brug for mere støtte end den anden, men en konsekvent ubalance er giftig og følelsesmæssigt udmattende for den, der altid giver mere af dem selv.

Et almindeligt eksempel på et ikke-gensidigt venskab er, hvis "du bruger tid på at lytte til og støtte din ven, men de har for travlt, når du har brug for et lyttende øre eller en støttende hånd,” Dr. Peck forklarer. I et andet scenarie kan du måske altid invitere dem ud, kontakte dem først eller tilbyde at hente noget fra butikken til dem, men de vender aldrig tilbage. Dette kan få dig til at føle dig frustreret, såret og forvirret over, hvorvidt denne person værdsætter dit venskab eller ej.

2. Din ven forsøger at kontrollere dine andre forhold

En giftig ven kan forsøge at isolere dig fra andre venskaber eller potentielle romancer. De kan gøre dette ved ofte at udtrykke negative meninger om visse mennesker i dit liv, eller blive besiddende og forsøge at kræve det meste af din fritid til sig selv.

"Hvis de globalt forsøger at isolere dig og holde dig under deres kontrol, er det et dårligt tegn," siger Dr. Carlson.

"En ven kan føle sig usikker på dine venskaber med andre, eller føle sig afvist og udenfor. Et sundt venskab er et, hvor disse ting kan tales om eller arbejdes igennem uden at forsøge at kontrollere den anden person for at få dig til at føle dig bedre,” tilføjer Dr. Peck. "Usunde forhold, der opererer baseret på kontrol, opererer ofte også på magt - personen ønsker at isolere dig fra andre, så de lettere kan kontrollere dine handlinger. Det er ikke ofte en bevidst indsats fra personens side, men det ændrer ikke på virkningen."

3. Din ven forsøger at skade dit omdømme

Et signal om, at det er tid til at tage afstand fra en ven, er, hvis de træffer en kalkuleret og bevidst beslutning om at sprede et rygte eller sladder om dig, forklarer Dr. Carlson. Hvis de lægger udsagn online om dig, der kan skade dit omdømme eller få dig til at føle dig flov, forsøger denne ven bevidst at såre dig.

"Har du mistet venskaber på grund af ting, din ven har sagt om dig? Har du mistet arbejde, faglige eller andre muligheder på grund af dem? Tag dette i betragtning, når du vurderer, om denne person bringer godhed eller elendighed ind i dit liv,” siger Dr. Peck.

4. Venskabet er inkonsekvent og uforudsigeligt

Nogle venskaber kan have hårde pletter, og venner er uenige nu og da, men en konstant rotation af høje og lave øjeblikke er ikke sundt.

"Nogle gange, i skadelige forhold, [er der en] cyklus, hvor der er en bryllupsrejsefase. Det føles rigtig godt, og personen er virkelig sød ved dig i et stykke tid, du føler dig på toppen af ​​verden, og alt er fint,” forklarer Dr. Carlson. ”Så skifter det til at være mere fjendtlig eller skadelig, og så er der som regel et krisepunkt, hvor der sker noget virkelig foruroligende. Og lige som du er ved at afslutte det forhold, trækker de dig tilbage med den venlige, søde adfærd igen.”

"Men de er ikke konsekvente eller ægte. Den cyklus er et tegn på et problem,” tilføjer hun. Et sundt venskab bør ikke føles som en rutschebane, hvor du aldrig ved, hvor du står med personen, eller hvordan de kan behandle dig.

5. Venskabet er betinget

Ligesom med romantiske forhold, bør venner acceptere og elske dig for præcis den, du er. Et venskab, der er betinget - hvilket betyder, at det er "baseret på, at [du] gør visse ting, bærer bestemte ting eller er på en bestemt måde," forklarer Dr. Carlson - kan være destruktivt.

"Dette er den ven, der KUN støtter dig, når de er enige med dig, eller når de godkender det," tilføjer Dr. Peck. ”I sunde venskaber accepteres og hilses forskelligheder velkommen. Støtten er baseret på omsorg for personen, ikke i altid at være på samme side som dem.”

6. Din ven krænker din tillid

Det er sårende, hvis du har afsløret noget personligt med en ven, og de deler det med andre.

Nogle gange er det en fejl, og Dr. Carlson bemærker, at "enhver kan glide op en gang imellem." En ven var måske ikke klar over, at det var meningen, at det, der blev sagt, skulle holdes hemmeligt. I dette tilfælde skal du forklare dem, at du er såret af deres handlinger og ikke ønsker, at de taler med andre om det, du har afsløret i fortrolighed.

Andre gange kan en ven gå til andre ud af et sted, der bekymrer sig. "Hvis [nogen] afslører noget, de gør, som kan være skadeligt for dem, kan en nær ven meget vel gå hen for at få hjælp og krænke tilliden til at gøre det," forklarer Dr. Carlson. "De spørger måske en lærer [eller] en forælder og siger, at de er bekymrede for deres ven. Det er ikke et giftigt venskab."

Det er dog ikke et positivt forhold, hvis du ikke kan stole på, at en ven holder noget bare mellem jer to. En ven er en, som du burde kunne stole på, så hvis de hele tiden går til andre for at udsende dine private oplysninger, så er venskabet måske ikke rigtigt.

7. Du har det værre efter at have brugt tid sammen med dem

Det er meningen, at venner skal opløfte og inspirere dig. Du skal se frem til at bruge tid sammen med dem.

"Hvis [du] føler dig negativt om [dig selv], føler dig mere usikker, føler dig mindre selvsikker, hvis [du] frygter disse interaktioner, er det et tegn på, at der kan være noget galt," siger Dr. Carlson.

"Vores kroppe lyver ikke," tilføjer Dr. Peck. "De giver os beskeder om, hvem der gør og ikke har det godt for os, hvem der gør og ikke nærer os, hvem der gør og ikke giver os energi. Hvis du føler dig fuldstændig udmattet, ked af det, forvirret, ureguleret eller såret efter at have tilbragt tid med denne person, er det en god indikation af at stole på, at noget er slukket."

8. De tager aldrig ansvar

Venner kommer i skænderier. Men hvis nogen konstant bebrejder dig, når tingene går galt, eller hvis de sjældent undskylder, fungerer dette venskab måske ikke længere for dig, siger Dr. Peck. I kan begge spille en rolle i kampen, men det er kun rimeligt, at I hver især står over for jeres handlinger og indrømmer fejl.

Når en ven har såret dig med deres ord eller handlinger, bør de tage ansvar og gøre en indsats for ikke at lade det ske igen. Det er et rødt flag, hvis du bringer dine følelser frem, og de tænder på dig, mindsker dine følelser eller nægter ethvert ansvar.

”Ofte går disse dårlige kommunikationstaktikker også hånd i hånd med at lade som om, at intet af dette skete, efter at de er faldet til ro. De forventer måske, at du tilgiver og glemmer og bare fortsætter,” tilføjer Dr. Peck. Dette kan føre til vrede og yderligere såret, og det er ikke sundt at holde fast i de bitre følelser.

9. Du føler dig brugt

"Det er en smuk ting at være generøs i vores venskaber, men der er en fin linje mellem det og at blive brugt," siger Dr. Peck. En ven, der ser ud til kun at komme til dig for penge eller inviterer til begivenheder eller fester, sætter højst sandsynligt materielle ønsker før venskabet.

"Hvis din ven beder om at låne penge, men ikke tilbagebetaler dem, selvom det er aftalt, altid forventer, at du betaler, låner din bil eller bruger dine ting uden at spørge eller uden anerkendelse af dine behov, kan dette være et tegn på, at denne person ikke værdsætter dig - kun de 'ting' og ressourcer, du kan give dem," tilføjer Dr. Peck.

10. Andre venner og/eller familie er bekymrede over venskabet

Læg mærke til, hvis andre nære venner, familiemedlemmer eller personer, du har tillid til, kommer til dig og udtrykker bekymring over et venskab, bemærker Dr. Carlson. De har din bedste interesse på hjerte. Hvis de genkender et skift i din holdning eller opførsel, efter du er sammen med denne person, tror de nok ikke, det er sundt at blive i venskabet, som det er.

"Når folk udtrykker bekymring, så prøv at tage deres observationer ind uden defensivitet," råder Dr. Peck. "Tag dig tid til at lade det sætte sig og marinere - det, der er sandt, vil give genlyd, og det, der ikke er, vil forsvinde. Giv dig selv tid til at bearbejde dette."

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg er i et giftigt venskab?

Det er så vigtigt at anerkende og ære dine følelser, når du stiller spørgsmålstegn ved et venskabsbrud. "Bekræft, at du føler, hvordan du har det og har ret til det," siger Dr. Peck. "Du behøver faktisk ikke at bestemme, at DE er giftige, for at DIG kan beslutte, hvad der er bedst for dig."

Dernæst skal du sørge for at skabe nogle grænser. "Dette kan omfatte at sige nej til, at de bruger dine ting, eller at du ønsker at gå på en endeløs sludder i telefonen uden plads eller hensyn til dig," forklarer Dr. Peck. "Hold dig til disse grænser, selvom de bliver kede af det. Hvis de ikke respekterer dine grænser og konstant skubber dem, er dette mere opmuntring til at holde disse grænser og skabe endnu mere afstand.”

Hvis det føles sikkert at gøre det, anbefaler både Dr. Carlson og Dr. Peck at have en samtale med denne ven, for at forklare hvorfor du er såret, eller hvorfor du tager afstand. “At afslutte et venskab behøver ikke altid være højkonflikt; nogle gange er vi nødt til at fortælle dem, at vi skal holde en pause,” forklarer Dr. Carlson.

"Hvis det går godt, kan de undskylde. Husk, at en undskyldning omfatter ord og handlinger, så hold øje med, om tingene ændrer sig,” tilføjer Dr. Peck. "Hvis de ikke gør det, vil jeg ikke foreslå at fortsætte med at tale om det samme igen og igen. Tro på, at personen gør det bedste, de kan, og hvis de ikke kan dukke op, som du har brug for dem, har du nogle valg at træffe.”

Hvis det ikke føles sikkert at henvende sig til denne person personligt, eller hvis det er bekymrende for dig, anbefaler Dr. Carlson, at du forsøger at slippe af sted stille og roligt. Det kan betyde, at du siger "nej" mere, når de beder om at hænge ud eller låne dine ting, beskæftiger dig med andre aktiviteter eller fortæller dem mindre og mindre om dit liv. Konfrontation kan føre til en eskalering af problemer, så det kan være bedst at undgå det, hvis det er muligt. Dr. Peck bemærker, at du ikke skylder dem en forklaring, og hvis de sætter spørgsmålstegn ved afstanden, "kan du blot konstatere, at du prioriterer dig selv og dine behov," siger hun.

Det er også nyttigt at udforske hvorfor du er blevet i et giftigt venskab, siger Dr. Peck. "Når du har identificeret, hvad der holder dig forbundet her, kan du øve dig i forsigtigt at udfordre nogle af disse tanker," foreslår hun. Du kan overveje terapi eller professionel rådgivning.

"At finde et fællesskab af mennesker, der støtter dig og fodrer dig følelsesmæssigt, kan hjælpe dig med at opbygge styrke til at håndtere de sværere forhold i dit liv," understreger hun.