5 ekspertgodkendte angstdæmpende produkter til at hjælpe med at klare stress

Der er så mange trygge rum til at diskutere angst, og de er alle sammen tiltrængt. Det Angst og Depression Association of America melder det forbi 6,8 millioner voksne i USA er blevet diagnosticeret med generaliseret angst, og 15 millioner andre er blevet diagnosticeret med social angst. Efterhånden som flere mennesker hengiver sig til egenomsorgspraksis for at forbedre deres generelle velbefindende, søger mange efter angstlindrende produkter for at hjælpe med at klare deres kampe.

Ifølge neuropsykolog og Forstå Sindet direktør, Dr. Sanam Hafeez, angst er "følelsen af ​​frygt, bekymring og frygt, der nogle gange kan komme som en normal stressreaktion." Angst ofte resulterer i nervøsitet, øget puls, svedtendens, følelse af fare, besvimelse, brystsmerter, hurtig vejrtrækning og søvnløshed. Dr. Hafeez foreslår, at man taler med en professionel terapeut eller en man holder af for at hjælpe med at "reducere følelsesmæssig nød" og give "en upartisk mening" som en løsning til at lindre angst. Hun foreslår også at opdage, hvad der udløser din angst for at "udvikle mestringsmekanismer til at håndtere din angst," undgå situationer, der gør dig ængstelig, og forbered dig selv, når du står over for din udløser. Dr. Hafeez krediterer træning som et andet nyttigt værktøj, fordi det frigiver endorfiner, der udløser positive følelser i hele kroppen.

Professor i psykologi og neurovidenskab ved Brigham Young University Dr. Julianne Holt-Lunstad, understreger vigtigheden af ​​social forbindelse for at hjælpe med at håndtere angst. "Social forbindelse er afgørende for følelsesmæssigt og fysisk velvære," fortæller hun Sytten. "Det påvirker vores niveau af lykke, risikoen for hjertesygdomme, modtagelighed for vira og endda vores levetid. Social tilknytning menes at være et grundlæggende menneskeligt behov,« siger hun. Eventbrite anerkendte vigtigheden af ​​social forbindelse og dens indvirkning på angst og lancerede det Social forbindelsesprojekt at hjælpe med at fremme social forbindelse og mentalt velvære blandt Gen Z. Multi-fase-projektet bakkes op af celebs som Marsai Martin og Lady Gaga og giver en kurateret samling af gratis begivenheder, der hjælper med at fremme sociale forbindelser blandt de unge.

Håndtering af angst ser anderledes ud for alle. L-theanin og magnesium er to kosttilskud, der kan hjælpe med at reducere angst. Dr. Hafeez bemærker, at selvom kosttilskud er nyttige, er de muligvis ikke sikre, når de bruges sammen med receptpligtig medicin, så tjek med din læge, før du introducerer kosttilskud i din rutine. Hun bekræftede også, at det at have kæledyr også kan mindske angsten. Ifølge Dr. Hafeez kan det bevises, at kæledyr med en hund eller kat sænker blodtrykket. Sammen med de informative tips fra Dr. Hafeez og Dr. Holt-Lunstad er der mere håndgribelige måder at lindre din angst på. Hvis du leder efter nye metoder til at håndtere eller håndtere din stress, så læs videre for ekspertanbefalede angstlindringsprodukter, der hjælper med at holde dig rolig.

Vores bedste valg

• 1

  

  Ekspertgodkendt

  Akupressur måtteShaktiMat

  89 USD HOS AMAZON

  Læs mere
  89 USD HOS AMAZON

• 2

  
  Sæt dine bekymringer her: En kreativ journal for teenagere med angstØjeblikkelig hjælp

  16 USD HOS AMAZON

  Læs mere
  16 USD HOS AMAZON

• 3

  
  Vægtet tæppe 15 pundZonLi

  53 USD HOS AMAZON

  Læs mere
  53 USD HOS AMAZON

• 4

  

  Redaktørens valg

  KnudepuderBearby

  29 USD PÅ BEARABY

  Læs mere
  29 USD PÅ BEARABY

• 5

  
  HappyLightVerilux

  70 USD HOS AMAZON

  Læs mere
  70 USD HOS AMAZON