Lexi Underwood diskuterer mental sundhed, 4-H Council

Så længe hun kan huske, har Lexi Underwood startet meningsfulde samtaler mens man advokerer for andre. "I en ung alder føler jeg, at jeg fik tilladelse til at bruge min stemme, til at tale for det, jeg brændte for," Små brande overalt fortæller skuespillerinde Sytten. Fra at deltage i Kvindemarchen 2017 til at arbejde med March for Our Lives er den nu 18-årige mere engageret end nogensinde i at møde op og sige fra. Lexis seneste bestræbelse? Samarbejde med 4-H, den største ungdomsudviklingsorganisation i landet, der er vært for en virtuel samtale med andre teenagere om deres oplevelser med mental sundhed.

Som mange unge mennesker er Lexi bekendt med det ansvar, der følger med at ville gøre verden til et bedre sted - især midt i en igangværende global pandemi. I juni 2020 udgav 4-H en undersøgelse, der viste, at syv ud af ti teenagere kæmper med deres mentale helbred i kølvandet på COVID-19. "Der sker så mange ting på en dag, og det er vigtigt for os at tage en pause og internalisere vores tanker og vores følelser og tjekke ind med vores kroppe," siger hun.

"At være en del af samtalen med de andre 4-H-ere var utrolig øjenåbnende," forklarer Lexi. "Det fik mig til at føle, at jeg ikke var alene om, hvordan jeg havde det. Jeg kunne hundrede procent relatere til, hvad de sagde." Her fortæller Lexi Sytten om hendes rejse mod at blive fortaler for mental sundhed og deler tips, som hun finder nyttige, når hun oplever psykiske udfordringer.

Sytten: Fortæl os om din oplevelse med at deltage i 4-H Councils What I Wish People Knew-panel?

LU: Ved at høre dine jævnaldrende, ved at høre andre mennesker, der ligner dig, som er i din samme aldersgruppe, tale om, hvad de oplever, og hvordan de klarer sig, og hvordan de også stiger til lejlighed og komme op fra deres øjeblikke, hvor de måske ikke altid føler deres bedste eller også bare taler om deres fortid, og hvordan de er vokset fra det, som jeg tror, ​​det vil forhåbentlig også inspirere de næste Gen-Zere, der ser samtalen, til at gøre det samme, finde måder at klare sig på og finde måder at hæve sig over al den negative energi eller tvivlen på sig selv eller hvad de nu står over for.

Sytten: Kan du tale om vigtigheden af ​​at etablere et fællesskab med dine jævnaldrende?

LU: Jeg synes bestemt, at det er vigtigt at have en jævnaldrende gruppe omkring sig til at snakke og for at kunne forholde sig til ting, som dine forældre eller din terapeut, hvilket er meget vigtigt at tale med din terapeut, men folk, der er en del af en ældre generation, er måske ikke fuldt ud forstå.

Dine jævnaldrende er dem, der gennemgår nøjagtig det samme, som du går igennem hver eneste dag, vores generation gennemgår alle stereotyperne. Alt hvad vi ser, alt, hvad der i sidste ende vil påvirke vores fremtid i nyhederne og bare sociale medier, vokser vi op i en tid som ingen anden. Jeg synes, det er vigtigt at kunne tale med mennesker, man kan relatere til.

Sytten: Hvilken praksis har du etableret for at vedligeholde og bevare din mentale sundhed?

LU: Jeg mediterer to gange om dagen en gang når jeg vågner en gang når jeg skal sove, jeg laver også yoga. Jeg beder også, når jeg føler mig fortabt eller føler, at jeg ikke nødvendigvis har nogen at tale med. Jeg vender mig altid til Gud. Jeg har også en dagbog, og jeg plejer at skrive ned, hvordan jeg har det næsten hver dag, så jeg kan se tilbage og reflektere og se, hvor langt jeg er nået med min rejse med mental sundhed, eller hjælp mig med at se et større billede, når jeg føler mig nede igen.

Sytten: Hvilket råd vil du give unge mennesker, der føler, at sociale medier spiller en negativ rolle for deres mentale sundhed og velvære?

LU: På sociale medier er det meste facader, hvor folk forsøger at skabe dette billede for at få det til at virke som om, de har deres liv sammen. Som om alt er perfekt. Som om de aldrig har øjeblikke, hvor de føler sig nede, eller som om de aldrig møder udfordringer. Og nogle gange kan det være tilfældet for nogle mennesker, men ofte er det ikke. Og så du skal tænke på som en and, der flyder på vandet, og hvordan de virker perfekte, hvordan sociale medier får tingene til at virke perfekte.

Men når du går under overfladen, forsøger ofte de samme mennesker, som du forguder på sociale medier, desperat at holde sig selv oven vande, ligesom dig, kæmper de eller går igennem ting, eller de har deres øjeblikke, hvor de føler sig nede, eller de ikke har det bedst, ligesom du. Det er vigtigt at huske på, at vi alle er mennesker, og vi prøver alle og ikke at tage det så alvorligt ikke at tage livet så alvorligt, for det er ikke det, det handler om. Jeg tror, ​​at ved at sende tidsgrænser og bare, du ved, med måde, hvor meget du deler på sociale medier eller hvor meget du sammenligner dig med folk på sociale medier, tror jeg, det vil gøre verden forskellige.

Sytten: Hvad er nogle tips eller bedste praksisser til, hvordan Gen Z skal håndtere deres mentale sundhed gennem hele skoleåret?

LU: Det kan være meget. Jeg er lige begyndt på college, så jeg ved, hvordan det er at gå tilbage til skolen lige efter denne pandemi, og vi er stadig midt i den. Bare tag dig tid, gør de ting, der gør dig glad. Selvfølgelig, skolearbejde, sørg for, at du prioriterer det, men sørg også for, at du giver dig selv [nok] tid til at du stresser ikke dig selv konstant over deadlines eller om social status eller passer ind i alle de ting, der ikke nødvendigvis stof. Bare gør ting, der gør dig glad, prioriter dit mentale helbred, uanset om du elsker at meditere, du vil lav yoga, eller du har din yndlingsperson at tale med, eller dit yndlingsinstrument at spille, der beroliger dig ned.

Sørg for, at du også tager de 15 minutter ud af din dag for bare at tjekke ind med din krop og sikre dig, at du har det okay For ofte ser vi ikke nødvendigvis, at vores følelser, vores adfærd, vores humør kan påvirke den måde, vi arbejder på, kan påvirke den måde, vi arbejder på. fokus. Jeg synes bestemt, at det er vigtigt at tage sig tid til sig selv og lave en plan for, hvordan man kan finde balance i dem.