Spise sundt, når du spiser ude

Hej Hold Sytten!

Vi har arbejdet hårdt i de sidste 12 uger med at træffe sunde valg og holde os til vores træningsplan. Men hvad med når vores venner eller familie vil ud og spise? At være adskilt fra Team Sytten skulle ikke holde dig tilbage fra sociale arrangementer og have det sjovt! Personligt elsker jeg at prøve populære restauranter, møde venner til brunch og fejre fødselsdagsmiddage. Her er nogle måder at træffe de bedste valg, når du står over for en overvældende menu:

• Vær proaktiv: Du ved, hvornår dine venner vil ud at spise, men ingen ved, hvor? Træd op og foreslå din yndlingsrestaurant, hvor du kender menuen.
• Gør din research: De fleste kæderestauranter offentliggør deres menu online, så du kan kigge længe, ​​før du bestiller.
• Start med suppe: En af mine yndlingssupper er Split Pea, som jeg bestiller i stedet for sprøde, stegte fingermad.
• Gem brødkurven: Hold dine heste lidt længere og nyd den mad, du har bestilt, inden du fylder brødet op.
click fraud protection
• Sigt efter grøntsager: Jeg prøver at bestille salater eller entrees, der indeholder flest portioner grøntsager.
• Spil det sikkert med fisk og skaldyr: Kig efter grillet laks eller helleflynder på en menu, hvis du kan lide fisk. Disse varer er ofte de bedste retter på menuen, og de er magre, nærende proteinkilder.
• Splurge på mad ikke drikkevarer: Nogle gange er sundere varer som fisk og skaldyr eller salater med mere protein dyrere end andre. Men du kan spare nogle penge og drikke uden tvivl den sundeste tilgængelige drikke ved at vælge vand i stedet for sodavand eller specialdrikke!
  

Der er så mange måder at nyde god mad og endnu bedre selskab. Det kræver bare lidt mere eftertanke! Hvad er dine strategier for at holde dig sund på restauranter?