Hvordan kan jeg fokusere mere på at tabe mig?

Hvordan kan jeg være mere fokuseret på at tabe mig? Jeg har altid været lidt overvægtig, og jeg vil virkelig gerne ændre mig, men mit problem er, at jeg har en tendens til at slappe af off på kost og motion, men jeg har en tendens til at tro, at jeg ikke har det, der skal til for at forpligte sig til det og miste det vægt. Hvordan stopper jeg med at ville ændre for faktisk at gøre det til virkelighed og blive den person, jeg ved, jeg kan være?
Liliana, 15

Hej Liliana - du stiller millionspørgsmålet! Vi har alle visioner og drømme om, hvem vi vil være i verden. Vi kan se os selv sundere, klogere, forelskede og mere succesrige. Den vanskelige del er, hvordan man kommer fra punkt A til punkt B. Derfor er der en zillion dollar diætindustri - der sælger os hurtige rettelser til en ny krop eller tonet abs.

Jeg fastholder, at den bedste (men ikke hurtigste) måde at opnå øget sundhed er den gammeldags måde - hårdt arbejde, engagement, engagement og Tålmodighed. Slankekure virker ikke. Jeg gentager - slankekure virker ikke. De satte os kun til skam og skyld. Tænk over det - føler du dig ikke forfærdelig, når du siger, at du er på diæt om mandagen, men til onsdag er du slukket for kosten og spiser alt det junkfood, du har lyst til? Det sker for os alle. Og jeg tror, ​​at du lige nu sidder fast i kostdilemmaet.

Du siger, at du vil tabe dig. Men før du virkelig kan gå ind i det mål, skal du forstå, hvorfor du skal tabe dig? Hvor meget vægt? Kommer det fra din læge eller dig? Er det for at være sund eller at være tynd? Tror du, at dit liv vil blive så meget bedre, når du taber dig? Du er nødt til at stille dig selv (vi gør alle) disse spørgsmål, fordi du skal forstå dit indre arbejde, før du kan ændre dit ydre udseende. Vægt er bare et tal på en skala - men det lyder som om du vil ændre dit liv. Og grunden til at disse kost- og motionsrutiner ikke holder fast i dig, er fordi de ikke er specifikke eller detaljerede nok til dit VIRKELIGE mål. Så her er hvad du skal gøre. Sæt dig ned og skriv, hvorfor du vil tabe dig? Hvad er dit specifikke mål? Gør det realistisk - og gør det gennemførligt.

Start i det små, og byg dig op. Men det handler ikke kun om mad eller motion - du skal også finde ud af, hvad du er villig til at ændre i din TÆNKNING og FØLELSE. Er du den type person, der udsætter? Giver du for let op? Forsøger du altid at finde den nemme vej ud af tingene? Bliver du let distraheret? Gør lidt sjælsøgning og indgå en aftale med dig selv om at ændre en af ​​disse ting. Hvis det er for at afslutte det, du starter - så tag en time i seks uger (måske mavedans?) Og sørg for at gå til hver klasse. Målet bør være at afslutte ikke vægttab- men se hvad der sker undervejs. Du vil blive overrasket over, hvad du kan opnå, hvis du holder fast i dine våben og gør noget for det indre (og ydre) dig. Liliana, du er allerede den fantastiske person, du ved, du kan være - nu skal du bare få disse kvaliteter frem i små, handlingsorienterede trin!