Kan du træne for meget?

Er der sådan noget som at træne for meget? Hvordan skal jeg også skifte min træningsrutine?

Luisa, 18, Marlboro, NJ

At dyrke motion, som mange andre ting, er fantastisk med måde. Men det er bestemt muligt at overdrive det i gymnastiksalen. Ledsmerter eller muskelsmerter kan være et tegn på, at du overdriver det. Ømhed på et bestemt sted kan være et symptom på en brudbrud. En sportstræner kan hjælpe dig med at forbedre din kropsmekanik og give dig rutiner for at mindske sandsynligheden for skader. Nogle gange kan træning for meget være et tegn på tvangstræning. Almindelige tegn på tvangstræning er: træning i stedet for andre aktiviteter; træner for længe ad gangen; og ikke føler det rigtigt, medmindre du træner.

Intense træninger hver dag giver måske ikke din krop nok tid til at komme sig. Overvej at tage en fridag mellem intense træningspas eller skiftende træningspas. Hvis du løber fem miles om mandagen, kan du prøve at gå og løfte overkroppen på tirsdag.