Er du for bekymret?

Da jeg voksede op, var jeg en total bekymring. Da min far kun sagde, at alle-A-rapportkort var "køleskabsværdige", motiverede det mig, men det gjorde mig også så nervøs, at jeg ville kaste op inden test! Angst kan være en god motivator, men du kan ikke lade det være styring dig - det er ikke sundt. Så lad ikke vinterstress (ahem, shoppe gaver og studere til eksamen) skræmme dig. Kig på denne tjekliste for at se, om du er tilbøjelig til at gå i panik. Uanset hvad din score er, læs vores stress-busters for at gøre sæsonen mere Zen!

Gælder noget af følgende udsagn for dig?

• Mit øje ser ud til at rykke meget.

• Jeg har problemer med at sove.

• Jeg bliver syg, inden jeg tager en test.

• Jeg bider altid negle.

• Det er svært at koncentrere sig om simple opgaver, f.eks. Korte skoleopgaver.

• Jeg har brug for, at tingene er "perfekte" for at føle mig afslappet.

Hvis du kan relatere til to eller flere ting, kan angst få det bedste ud af dig. Næste gang du er i hale, kan du prøve et af tipsene på den næste side. Stil ind på din personlighed, når du vælger - kan du lide at gå langsomt, eller foretrækker du at afværge din stress? Det gør en forskel!

HVIS DU foretrækker et langsomt tempo:

Prøv yoga/pilates. Fokusering på din vejrtrækning kan få dig til at føle dig roligere, for når du koncentrerer dig om en ting, vandrer dit sind ikke så meget.

Vend dig til din spiritualitet. Hvis du er religiøs, skal du gå til gudstjenester eller bede stille. Hvis du ikke er det, så prøv at meditere. Ved ikke hvordan? Hent Mini-meditationer til stressfrit liv af Simonette Vaja til din iPod ($ 10, itunes.com). Da du kan bære din iPod overalt, vil du føle dig forberedt, hvis du er i en stressende situation. Du ved, at du har noget til at berolige dig lige ved hånden!

Lav en collage af dine yndlingssteder. Brug billeder af en familieferie eller venner fra lejren, og se på din skabelse, når du er panisk. At se fredelige billeder kan hjælpe med at lette dit sind.

HVIS DU FORETRÆKKER AT ARBEJDE FRA STRESSEN:

Hit gymnastiksalen! Regelmæssig motion er ikke en kur mod angst, men det kan hjælpe med at reducere spændinger, hvilket igen reducerer niveauet af cortisol, hormonet forbundet med stress.

Få kontakt med dine venner. Gør noget sjovt med dine nærmeste venner, som at tage en danseklasse eller spille spil på din Wii. Tag derefter en bid og chat. At dele dine følelser med mennesker, du virkelig stoler på, er trøstende. Lære om deres angst kan sætte tingene i perspektiv - du vil se, at du kan klare hvad du står over for.

Hvis disse tips ikke får dig til at føle dig mere rolig, har du muligvis brug for en uddannet rådgiver. Ring til 800-273-TALK for at finde et center i nærheden af ​​dig eller bare tale og få nogen til at lytte.