Sådan forhindres det at få den nyuddannede 15 på college

Efter al spændingen ved at flytte ind i din nye kollegie, suset af orientering og spænding ved Facebooking hundredvis af nye venner, du lige har fået, er det, du putter i din mave, måske ikke på toppen af ​​din prioritetsliste.

Pas på, før Freshman 15 lander i din midtersektion. Nej, det er ikke 15 tip, når du først er kommet på college. Det er gennemsnittet på 15 pund, som en ny college freshman tager på, når de starter i skole væk hjemmefra.

Du har muligvis taget din mors madlavning og sunde snacks som en selvfølge. Men nu hvor du er alene for at holde dig i form og sund, skal du lære at være bevidst om, hvad du spiser. Her er nogle tips til at holde kiloene væk i løbet af dit første år:

Prøv at spise morgenmad, frokost og middag - som du plejer. At springe måltider over er dårligt for dig, og hvis du springer over, når du spiser, spiser du for meget. Hold dig til den normale måltidsrutine, du havde før!

Sov regelmæssigt. På college kan søvn føles som en fritidsaktivitet. Du skal balancere skole, arbejde, klasse, nye venner og et nyt socialt liv. Dårlige søvnmønstre kan være virkelig usunde og kan også tilskrives vægtforøgelse. Når du er overtræt, har du en tendens til at tænde for sukkerholdige junkfood, hvilket vil give dig et kort energibeslag, før du styrter ned igen og et ikke så kort burst af ekstra kilo til dine hofter. Hvis du skal trække en helaftensaften, skal du få brændstof fra nødder, frugt eller andre sunde snacks.

Gå til gymnastiksalen! De fleste universiteter og gymnasier har gode fitnessfaciliteter. Gør brug af dem! Tilmeld dig en yoga- eller vægtklasse, eller gå med en ven. Hvis du gør det til en social aktivitet, vil det ikke gøre det så svært at gå.

Tag sunde valg. At være i en spisesal med en ubegrænset madplan, hvor du kan lave pasta efter eget valg og burgere efter anmodning, kan være meget fristende. Desserter i massevis og hvert måltid kan være en overbærende fest! Sørg for, at du inkorporerer frugt og grøntsager, og prøv at vælge vand i stedet for sodavand! Prøv også at begrænse din slik. Spørg dig selv, om du virkelig har brug for den ekstra cookie.

Slap af. Stress kan forårsage vægtforøgelse. Det første år på college kan være meget stressende, fordi det er en fuldstændig ændring i livsstil! Nå ud til venner, familie og folk, du har tillid til, når det bliver svært. Gør noget produktivt med din bekymring frem for måske at ty til mad eller slik.

Og husk, det er normalt, at din vægt svinger i skolen. Et par kilo kan være umærkeligt. Det vigtigste er, at du er sund og glad for den krop, du har.

Hvad er dine forslag til at forblive sund og undgå Freshman 15?

Xoxo,

Divya