Din ugentlige træning: Gør tank-top klar

Hej piger, Natalie Yco, fra Motions -tv her. Det er kun uger væk fra min yndlingssæson... SOMMER! Det betyder ikke flere lange ærmer og langt flere tanktoppe. Jeg vil give dig en plan for at tone hele din overkrop, så du vil være tanktop klar! Er du klar?

På mandag og torsdag vil jeg have dig til at gøre Gå stropløs. Denne intense session vil forme din overkrop og få dig til at se bedst ud. Gør denne træning 3 gange med 1 minuts pause mellem hvert sæt.

På tirsdag og fredag ​​gør Upper Body Blaster. Gør dette 3 gange med 1 minuts pause imellem.

Onsdag og lørdag vil jeg gerne have, at du gør Stærk og pasform, hurtig! Denne træning indeholder øvelser, der er målrettet mod dine arme, ryg og kerne, så du vil se fantastisk ud i din tank eller stropløs top. Gør dette 2 gange, men hvis du føler dig stærk, skal du lave en omgang til.

På søndag skal du lytte til din krop. Hvis du føler dig træt fra ugen og har brug for en pause, så tag den. Det er smart ikke at træne for meget. Din krop har brug for tid til at komme sig, så du kan se resultaterne. Men hvis du savnede en dag eller føler dig udhvilet, skal du gøre det

Introduktion til Pilates. Denne træning vil holde dine muskler lange og magre om sommeren. Gør dette 3 gange, så bare slap af og nyd resten af ​​dagen.

Som altid er det vigtigt at fokusere på korrekt form. Lyt efter sporene fra træneren, og sørg for at udføre hver øvelse korrekt, så du kan få fordel af disse rutiner. En stærk overkrop indeholder stor kropsholdning. Så det er vigtigt ikke kun at holde din mave tæt, brystet ude og skuldrene nede, når du træner, men du bør også prøve dit bedste for at stå og sidde højt i løbet af dagen. Hav en god uge, damer. Vi ses næste uge! - Natalie