2Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
Alejandro Rivera/Getty Images
EN ny undersøgelse fra National Institute for Health fandt ud af, at spise druer, æbler og grapefrugt reducerer din risiko for at udvikle type 2 -diabetes betydeligt. Men, der er en frugt, der trumfer dem alle: Blåbær!
At have fem portioner om ugen (en portion er cirka en halv kop) reducerer din risiko med en major 26 procent!
Og at spise flere af dem er superdugeligt: Ikke alene er blåbær virkelig lækker, men de er også helt alsidige! Der er så mange lette måder at arbejde dem ind i dine yndlingsfødevarer.
Smid nogle i en Tupperware -beholder i din rygsæk, og tag en håndfuld mellem timerne, eller før træning. Du kan også tilføje dem til fuldkornspandekager om morgenen, sætte nogle om morgenen smoothie, eller smid en håndfuld i din yoghurt kl frokost tid!
Mens du arbejder på at øge dit frugtforbrug dette år, lad dig ikke narre til at tro, at en portion frugtjuice er lig med en portion frugt. Selvom mange etiketter hævder, at den indeholder lige så mange næringsstoffer som en portion, er frugtsaft normalt indlæst med sukker.
Samme undersøgelse endda fundet den subbing frugtsaft til hele frugter faktisk stiger din risiko for type 2 -diabetes. Yikes!
Hvordan vil du indarbejde flere frugter som blåbær i din kost i år? Lad os vide det i kommentarerne!
