Nu er der en måde at se på din telefon inden seng uden at ødelægge din søvn, blåt lys, telefon, iPhone, Instagram, Twitter, sociale medier

Nu er der en måde at fortsætte din late-night Twitter-binging uden at hindre din evne til at nyde en god nats søvn bagefter (du ved, som så længe du ikke holder op hele natten og går ned i kaninhullet i YouTube -konspirationsteori -videoer og besætter din karriereforelskelse tidslinjer). Åh glæde!

Mange undersøgelser har vist at a god natlig rutine kræver, at du lægger din telefon kort før sengetid, hvis du ønsker søvn i høj kvalitet. Men! Hjælpen er lige ved hånden: ny forskning fra University of Houston's College of Optometry foreslår, at der er en måde at holde forbindelsen på, indtil det andet dit hoved rammer puden. Forskere bad deltagerne om at nyde deres sædvanlige "digitale rutine" før sengetid, men mens de havde ~ særlige briller ~, der blokerer det blå lys - en farve på lysspektret, der øger opmærksomheden og regulerer din døgnrytme - udsendes fra smartphones og andre digitale skærme. Efter to uger fandt undersøgelsen ud af, at deltagere, der havde briller på, faldt hurtigere i søvn, rapporterede en bedre nattesøvn og sov længere end normalt.

Undersøgelsen fandt også, at niveauerne af melatonin - hormonet, der frigives, når vores kroppe er blive gearet til at gå i søvn-fik et boost på 58 procent, da de blå lysblokerende briller var slidt. Det er et større løft, end hvad du fik med håndkøbsmelatonintilskud, ifølge Science Alert.

For at få dette til at fungere for dig, kan du købe blålysblokerende briller i en række stilarter - som disse fantastiske sikkerhedsbriller:

Uvex S0360X Ultra-spec 2000 sikkerhedsbriller, $ 8,25 KØB NU

Skiftevis, iPhones, Mac, Microsoft Windows, og Android enheder tilbyder alle funktioner, der efterligner blå lysblokerende briller ved at dæmpe og blødgøre skærmens lys. Så frygt ikke, Insta-stalkers sent om aftenen! Du kan igen slække på nettet efter billeder af din ekss nye klem-bare husk, blå lyse briller forhindrer dig ikke i at komme til at lide det 58 uger gamle billede... så fortsæt med forsigtighed.