2Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
Brown baggin 'det har aldrig været så elegant! Tjek disse sunde frokostmuligheder.
Lara Robby
Sund pestospredning
1⁄2 kop frosset hakket spinat
2 fed hvidløg
1⁄2 kop frisk basilikum
1⁄4 kop valnødder, groft hakkede
2 spsk revet parmesanost
3 spsk olivenolie
Kom alle ingredienserne i en blender og purér til det er glat.
2 skiver fuldkornsbrød
2 skiver provolonost med reduceret fedtindhold
2 skiver tomat
2 til 3 salatblade
Fordel en stor skefuld pesto på en skive brød. Tilsæt ost, tomat og salat, og top med den anden skive brød.
MINI QUICHES
12 foliekage
Madlavningsspray
10 oz pakke frosset hakket spinat
1 1⁄2 kop flydende æggehvider
1 1⁄2 kopper strimlet fedtfattig cheddar
1⁄2 kop hakket rød eller grøn peberfrugt
1⁄4 kop ternede løg
1⁄2 tsk salt
1⁄4 tsk friskkværnet peber
Forvarm ovnen til 350 ° F. Beklæd en 12-kop muffinsform med bagekopper; spray med kogespray. optø og afløb spinat. Bland med de resterende ingredienser. Fyld hver kop tre fjerdedele fuld. Kog i 15 minutter, eller indtil en kniv indsat i quichen kommer ren ud. Lad afkøle i 30 minutter.
WRAP
1⁄2 spsk fedtfri mayonnaise
1⁄2 spsk almindelig, fedtfri yoghurt
1⁄2 spsk frisk limesaft
1⁄4 tsk chilipulver
3⁄4 kop terninger kogt kyllingebryst uden skind
1⁄4 kop finthakkede grøntsager (selleri, rød peber, skrællede gulerødder eller majs)
1 8-tommer fuld hvede eller tortilla
3 til 4 salatblade, groft hakkede
Bland mayonnaise, yoghurt, limesaft og chilipulver sammen. Tilsæt kylling og grøntsager, og rør rundt. Kom blandingen på en wrap med salat. Rul indpakningen til en burrito. Forbered dig på jaloux udseende fra venner. God fornøjelse!
Vidste det? 60% af CG! S pakker deres frokost!
Særlig tak til Culinary Institute of America (ciachef.org) for at teste disse opskrifter.