Hvad skal man spise i løbet af forsæsonen

Tænk at komme tilbage i form til din faldsport handler om fysisk kondition? Tænk igen!

Den mad, du spiser - især under forsæsonen - spiller en kæmpe stor rolle i, hvordan du klarer dig på banen.

Som den sidste del af en tredelt serie om, hvordan du gør dig klar til din sæson, er Stephanie Wilson, chef for ernæring kl. IMG Academy, deler med du hendes bedste tip til, hvilke fødevarer du skal brænde din krop med. (Læs del et og to om, hvordan man kommer mentalt og fysisk forberedt også!)

Få en snack efter træning. Når du arbejder så hårdt på banen, skal din krop reparere og komme sig til din næste øvelse. Prøv fedtfattig græsk yoghurt eller drikke en fedtfattig chokolademælk, når øvelsen er slut.

Spis kirsebær! Det lyder enkelt, men at tilføje tærte kirsebær til din rutine, vil virkelig hjælp til muskelsmerter.

Bliv hydreret! Lige når du vågner om morgenen, skal du drikke en flaske vand for at hjælpe med at rehydrere din krop fra nattens søvn.

Få snacking. Da du bruger så meget energi på at træne, er det super vigtigt at holde dit stofskifte oppe - pakke snacks og spis hver 3-4 time i løbet af dagen. Plus, du har et lys mellemmåltid, som et stykke frugt, 30 minutter til en time før træning eller et spil.

Få endnu flere tips (plus en tilpasset træning!) Igennem DICK's Day One -program, en ny online platform, der hjælper dig med at forberede din sport, baseret på hvor mange uger der er til sæsonen starter. Tjek det ud her!

Hvilken snack holder du brændt til træning eller et stort spil? Lad os vide det i kommentarerne!

?