At sove i et koldt rum er bedre for dig - undersøgelser viser ideel rumtemperatur til søvn

Hvis du nogensinde er blevet råbt af dine forældre for at tabe termostaten til 60 grader om natten, er denne noget for dig. Bare sid og nyd dette søde sejrsmoment, for videnskaben har vist, at det faktisk er at sove i et koldt rum er godt for dit helbred.

Undersøgelser har vist, at der er masser af fordele ved at sove i koldere temperaturer: reducere risikoen for metabolisk sygdom, mindre søvnproblemer, hurtigere søvn. Send denne historie til alle, der tvivlede på dig, for at bevise, at du hele tiden havde ret.

Det hjælper dig med at falde i søvn hurtigere

Ifølge Harvard Medical School, din krop begynder at falde i temperatur lige før du falder i søvn. Under søvn reduceres din kernetemperatur med 1 til 2 ° F som en måde at spare energi på. At sove i et koldere rum hjælper dig hurtigere til at falde til det niveau, hvilket hjælper dig med at falde i søvn (og blive på den måde) hurtigere.

Det øger dit stofskifte

Forskere på US National Institutes of Health fandt ud af, at det at sove i et 66 graders værelse øger stofskiftet, øger brunt fedt (hvilket er godt) og forbedrer insulinfølsomheden, hvilket reducerer risikoen for metabolisk sygdom. Undersøgelsens seniorforfatter, S. Celi, bemærkede, at "bare ved at sove i et koldere rum opnåede [undersøgelsens emner] metaboliske fordele."

Det hjælper med at reducere søvnløshed

Det University of South Australia lavede en undersøgelse, der tyder på, at temperaturregulering faktisk er nøglen til at løse søvnløshed. UniSAs Center for Søvnforskning fandt ud af, at søvnløshed faktisk har en højere kropstemperatur under søvn, hvilket gør det vanskeligere for dem at drive væk.

"Temperaturregulering er en væsentlig faktor i hver af de to typer søvnløshed. Forskellen er, når søvnløsheden opstår, "sagde Dr. Cameron Van den Heuvel.

"Undersøgelser af søvnløshed viser, at de konsekvent har en varmere kropstemperatur umiddelbart før søvnstart, sammenlignet med normale raske voksne. Dette resulterer i en tilstand af øget ophidselse, der forhindrer dem i at falde i søvn, når de går i seng, sandsynligvis fordi de skal vente på, at deres kroppe mister varmen, der holder dem vågen. Vi taler kun om en halv til en grad, men at små temperaturændringer kan resultere i betydelige forskelle i ophidselse mellem søvnløshed og mennesker uden søvnproblemer. "

Følg Kelsey videre Instagram!