Hvordan kan jeg fremskynde mit stofskifte?

Jeg har et meget langsomt stofskifte, så selvom jeg træner og spiser sundt, har jeg mange problemer med at tabe mig. Er der andet, jeg kan gøre for at fremskynde mit stofskifte uden at tage et eller andet supplement?

Krista, 14

Intet supplement, uanset hvilket krav det gør, vil fremskynde dit stofskifte. Men der er nogle sunde måder at kickstarte dit stofskifte på.

For det første er det fantastisk, at du er til at dyrke motion og spise sundt. Det viser, at du er dedikeret til at passe på dig selv. Ud over at spise sundt, skal du være opmærksom på portionsstørrelser, fordi kalorier kan tilføje, selvom maden er god for dig. For at sikre, at du vækker dit stofskifte, skal du huske at spise morgenmad hver dag. Dette er en fantastisk måde at sikre, at dit stofskifte starter tidligt. Når du sover, går dit stofskifte i afmatningstilstand - ved at spise morgenmad lader du din krop vide, at du er i gang. Hvis du venter på at spise morgenmad, forbliver din krop i dvale et par timer længere. Også folk, der springer over morgenmaden, har en tendens til at spise flere kalorier i løbet af dagen.

Styrketræning er en anden god måde at sikre, at dit stofskifte er på sit højeste. Gennem styrketræning kan du tone dine muskler og øge dit stofskifte. Det gode ved muskler, bortset fra at se magert ud, er, at de forbrænder flere kalorier end fedt. Ingen grund til at ødelægge de store vægte til styrketræning-prøv nogle grundlæggende ting, som armbøjninger, sit-ups, modstandsbånd eller yoga.