Hvordan kan jeg blive motiveret til at dyrke motion?

"Hvad er den bedste motivation at bruge, når du træner, hvis en træningskammerat ikke er tilgængelig?"

Anonym, 17, San Ramon, CA

Motivation er nøglen til at opretholde en regelmæssig træningsplan - ja, tidsplan. Motion kan være sjovt og underholdende, men hvis du ikke holder en tidsplan, er chancerne for, at du ikke gør det konsekvent nok. Et skema er selvmotiverende, fordi du har den aftale hver dag og ikke vil svigte dig selv. Så find ud af et tidspunkt, der fungerer godt for dig - hvis du finder et tidspunkt, der fungerer godt for dig og en træningskammerat, endnu bedre.

Bortset fra ikke at holde den dyrebare træningsaftale, er den bedste motivator at have det sjovt. Tænk på ting, du nyder - træning behøver ikke at være et træk. I stedet for at være en hamster på et løbebånd, skal du komme ud og få dit hjerte til at pumpe med at gøre noget, du kan lide. Prøv at springe i det hip-hop dansebånd (eller spilleliste) og lave din bedste Napoleon Dynamite-dans! Hvis du ikke kan finde ud af at holde motiveret, skal du tilmelde dig en klasse - så vil du sandsynligvis føle dig forpligtet og motiveret.