2Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
"Hvad kan jeg gøre for at tone mine inderlår og slippe af med kærlighedshåndtag?"
Alexis, 14, Las Vegas
Form din krop ved at kombinere aerob træning (alt, hvad der får dit hjerte til at gå), fleksibilitetsøvelser (som stretching eller yoga) og styrketræning.
Inkluder øvelser i din træning, der specifikt er målrettet mod dine inderlår. Aerobe aktiviteter som cykling eller in-line skøjteløb både forbrænder kalorier og arbejder benene. Prøv enkle øvelser som sidelunge, pliés og benløftninger for at styrke dine muskler. Fitnesscentre og sportsklubber har modstandsmaskiner, der kan hjælpe dig med at isolere og tone dine indre lår. Hvis du ikke er sikker på korrekt teknik til disse øvelser, skal du kontakte en træner for at sikre, at du gør dem korrekt.
Kærlighedshåndtag er et af de mere udfordrende områder i vores kroppe. Vores gener bestemmer vores tendens til at opbygge fedt i dette område. En god aerob træning og styrketræningsprogram vil hjælpe med at forbrænde det samlede kropsfedt, men du kan ikke kun målrette mod fedtet i din midtsektion. Du kan dog målrette mod bestemte muskler, så prøv øvelser som at vride crunches eller cykel crunches for at hjælpe med at tone og definere dette område.
