Luskede måder, skolen skaber rod med din hud

Når du har mere travlt end nogensinde med skolen, af *Rute* det er da din hud beslutter at freak out. Du forestiller dig ikke bare det. Her er tre mærkelige måder, hvorpå skolen og din hud er forbundet - og hvad du kan gøre for at forhindre udbrud (SLASH total stress -spiraler) i at ødelægge dit liv.

1. Skolen gør dig træt AF

Skønhedssøvn er ikke et eventyr: "Du har brug for det til at reparere huden," siger hudlæge Whitney Bowe, MD Sene nætter kombineret med en tidlig start forstyrrer søvn-vågne hormoner, forklarer hun og stopper celleomsætningen (efterlader huden kedelig) og barrierereparation (gør det tør). Det får også blodkar under dine øjne til at ekspandere, hvilket skaber mørke rande, siger hudlæge Debra Luftman, M.D.

LØSNINGEN: Ur syv til ni timers søvn hver nat. "Du kan ikke 'indhente' ved at blive i sengen indtil kl. 13 i weekenden," siger Dr. Bowe.

2. Det smider dine spisevaner væk

Frokost på cafeen lyde OK, men de forarbejdede fødevarer, der er mest almindelige (pasta, brød, pommes frites) er fulde af dårlige fedtstoffer og sukkerarter, der kan udløse acne-opblussen, siger Dr. Bowe. Plus, fødevarer, der er højt i salt (som chips) får dig til at beholde væsker, hvilket fører til hævelse.

LØSNINGEN: Pak dit eget måltid eller tag bedre valg i skolen. Det betyder nødder og frugt og fisk (som laks eller tun salat, hvis den er tilgængelig), siger Dr. Luftman. "Disse har hudglade antioxidanter og fedtsyrer, der bekæmper frie radikaler og rydder op i huden." Sørg også for at drikke nok H2O til at modvirke virkningen af ​​salt mad.

3. Alt det arbejde kan stresse dig

Hvis dine zits bliver værre omkring testtiden, bebrejd det stresshormonet cortisol. Det bliver pumpet ud ved høje hastigheder, når du bekymrer dig, skifter olieproduktion til overdrive og udløser betændelse, der fører til udbrud, siger Dr. Bowe. "Den overskydende olie tilstopper dine porer, hvilket gør det til grobund for bakterier," siger Dr. Luftman.

LØSNINGEN: Slap af ved at planlægge en date med din bestie. Undersøgelser viser, at QT sammen med venner reducerer angst. (Bonuspoint, hvis det er en sved sesh - træning balancerer også cortisolniveauer.)

Denne artikel blev oprindeligt udgivet som "How School Messes With Your Skin" i november 2016 -udgaven af Sytten.