Ekspertråd om genopretning af spiseforstyrrelser

Kære Jess,

Jeg har ekstremt lavt selvværd og stort set ingen tillid. Kan du give mig nogle tips? Nogle gange føler jeg, at der er ting, jeg lader overtage mit liv. Jeg ved ikke, hvordan jeg får den tillid, at jeg har brug for at være en stærk, selvstændig og glad ung kvinde. Jeg har ladet dette problem fortsætte så længe, ​​at jeg udviklede en spiseforstyrrelse tre år siden. Jeg har prøvet at håndtere det, men de fleste dage er det virkelig svært. Jeg ved bare ikke, hvem jeg skal tale med, eller hvordan jeg får mere selvtillid og føler mig godt tilpas i min egen hud. Vær venlig at hjælpe mig. Jeg vil ikke fortsætte på den vej, jeg er på, fordi jeg ved, at det er usundt.

Nikki

Kære Nikki,

Det er en langsom proces at genopdage og udvikle din selvtillid, men du kan gøre det. Jeg ved, du kan. Jeg tror virkelig, at det vigtigste, du skrev i din e -mail, var, at "du ikke vil fortsætte på den vej, du er på, fordi du ved, at det er usundt. "Du har ret - at være sund er så vigtigt. Og ikke bare at have en sund krop, men også have et sundt sind! Og da du er ved at komme dig efter en spiseforstyrrelse, er du nødt til at overvåge denne adfærd og sikre dig, at du fortsætter med en supportteam - enten med din familie eller andre sundhedsudbydere, der er der for dig og forstår, hvad du har været igennem.

Selvom fokus på at være en "stærk, uafhængig og glad ung kvinde lyder fantastisk, kan det være svært at vide, hvor man skal starte. Start i stedet med de små ting! Tag tingene et skridt ad gangen. (For eksempel "jeg gik hele dagen uden at prøve at" spise ", gik jeg 10 timer uden at ringe til mig selv 'grim' eller tænker en dårlig tanke om mit udseende. ") At nå små mål er en god grund til fejre! Når du samler de mindre oplevelser op, vil de fortsætte med at vokse og ekspandere på vejen til sundhed og hjælpe dig med den selvtillid, du søger. Den tillid kommer, når vi tager handling. Og små handlingstrin er en god måde at starte på. Faktisk var at skrive denne e -mail et fantastisk skridt i handlingen, og jeg ved, at du er på vej til en hel del genopretning og sundhed. Fortsæt, et lille skridt ad gangen!

Velsignelser,

Jess