Din ugentlige træning: Slå Winter Blues!

Hej piger! Natalie Yco fra Motion TV her. Jeg er stolt af dig for at komme i gang i de sidste to uger, og nu er det tid til at øge intensiteten bare en lille smule. (Alvorligt er træning den bedste måde at holde varmen og slå vinteren ned.) Så lad os skrue op for musikken og have det sjovt!

• Gør vintertræningen på mandag og fredag. Lav tre sæt af hele træningen på mandag, derefter på onsdag lav fire sæt. Se din form på squat -springene - sørg for at lande let!

• Hent mig hurtigt onsdag og lørdag. Lav fire sæt af denne træning hver dag. Husk at fokusere på form er vigtigt, så sørg for at holde dit knæ fra at gå over tæerne, når du laver lunges.

• Gør 45 minutter cardio tirsdag og torsdag. Variation vil holde dig motiveret, så skift dine foretrukne aktiviteter. Du kan prøve at springe reb, vandre, svømme, kickbokse, trappe klatre, hoppe jacks eller jogge. Du kan endda vælge tre cardio -øvelser og lave 15 minutter af hver!

• Hvil på søndag! Det er meget vigtigt at give dig selv og din krop en pause og tid til at komme sig.

Det er det! Nu har du kuren. Og husk: Når solen skinner, skal du prøve at få mindst 10 minutter af disse stråler til at øge dit humør. Du vil føle dig bedre og mere motiveret generelt! Tjek tilbage med os næste mandag for din nye ugeplan og hold os opdateret. Vi er så spændt på at høre om dine fremskridt og vide, hvad du synes om træningen!

- Natalie