2Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
Hej, det er Tara, din Hold Sytten Kaptajn. Som du ved, brænder jeg for løb, og i denne uge vil jeg dele mine tips om at bruge denne type cardio som en del af din Hold Sytten træning. Cardio er en virkelig vigtig del af at komme i form og holde sig i form, og løb er en god mulighed. Det er sjovt (jeg lover!) Og kræver ikke et motionscenter eller skørt udstyr. Men når det ikke er en del af din træningsrutine, kan det være overvældende at begynde at løbe. Her er mine bedste tips til begyndere:
Start med at skifte gang og løb. Til sidst vil du opbygge nok styrke og udholdenhed til at løbe hele tiden!
Få et par løbesko. Gå til en løbebutik og få analyseret dine fødder, så du køber de rigtige sko til dig, hvilket hjælper dig med at løbe bedre og undgå skader. Mange løbehistorier har et løbebånd og filmer dig, mens du jogger, så de kan se, hvilken del af din fod du lander hårdest og har brug for mest støtte.
Arbejde gennem kramper. Hvis du får krampe, mens du løber, skal du fokusere på din vejrtrækning, tage en gåpause, strække eller drikke noget vand.
Få energi, før du løber. Nogle gange skal du spise, før du løber, men du vil ikke forstyrre din mave. Prøv at spise en energigivende, sund snack som fuldkornkringler eller en banan 45 minutter til en time før du træner.
Varm op, inden du løber. At gå eller springe varmer dine muskler. Afkøl, når du er færdig med at løbe med stretch-and-hold-strækninger. Dette hjælper dig med at forblive løs og fleksibel!
Husk, at alle løbere var begyndere på et tidspunkt. Du bliver bedre, hvis du holder fast i det! Har du nogle tips? Del dem i kommentarfeltet!
