2Sep
Sytten vælger produkter, som vi tror, du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.
"Hvordan spiser du sundt på college, når alt du tilbydes er cafeteria mad?"
Ashley, 19, Tupelo, MS
Det kan komme som en overraskelse, men mange gymnasier og universiteter tilbyder nu sunde alternativer til den typiske cafeteria -billetpris. Dette er gode nyheder, men nogle gange er det sværeste ved at holde sig i form på college at udvise selvkontrol, når du har så mange valgmuligheder! Husk disse tip, når du krydser gennem den alt-du-kan-spise college-buffet:
Se dine portioner. At spise pizza til middag en gang om ugen kommer ikke til at dræbe dig, men at have tre eller fire stykker ad gangen kan gøre en stor kaloriskade. Husk, at du ikke behøver at proppe din tallerken fuld i et alt-du-kan-spise-cafeteria; tage mindre portioner mad til at starte, og hvis du er sulten senere, kan du altid gå tilbage for mere.
Spis uden for boksen. Tænk på de forskellige kombinationer, du kan lave til et sundt måltid. Den udskårne roastbeef kan være fantastisk på nogle greens i stedet for med en side af mos og sovs. Gå efter tostado, men hold den fedtede stegte skal, bunke din tallerken med de proteinrige bønner og kød og masser af friske grøntsager.
Vær afbalanceret. Du kan blive fristet til at prøve den frosne yoghurt eller mælk og korn, men din krop har brug for forskellige næringsstoffer for at opretholde et godt helbred. Sørg for, at din daglige kost indeholder en balance mellem frugt og grøntsager, fuldkorn, mejeriprodukter, protein i magert kød som kylling eller fisk og fedtstoffer, der findes i jordnøddesmør, olivenolie, nødder eller avocado.
