2Sep

Body & Soul Challenge: Din oktoberplan!

instagram viewer

Sytten vælger produkter, som vi tror, ​​du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.

pige laver en squat med et ben ved hjælp af en træningsbold

Michael E.

1. SERVER DIG SELV: Lær at se størrelser på øjeæblet, når du spiser måltider. At spise rigtigt betyder at vælge sunde fødevarer og ikke overdrive det, når du spiser dem. Vi viser dig objekter, der repræsenterer sunde maddele. De kan virke små, fordi vi alle er vant til at spise meget mere. Men husk, du skal spise flere portioner om dagen (gå til mypyramid.gov til din daglige retningslinjer), så du vilje fyld op. Husk disse tips:
  • Brug salatplader til alle måltider - det er mindre sandsynligt, at du tager store portioner.
  • Spise ude? Bed om en vovsepose, og gem halvdelen af ​​din mad til senere.
  • Spis så mange friske grøntsager, som du vil!
  • Se vores portioner til kontrol af eksempler her!

2. BLI STÆRK: Gør disse styrkeopbygningsbevægelser-klik på nedenstående links-tre gange om ugen i en hvilken som helst rækkefølge. Tilføj en kardioaktivitet, f.eks. Springtov eller nogen af ​​bevægelserne fra sidste måneds CG! Udfordring, mellem sætene for at intensivere din træning.

  • Bænk dip
  • Pendul lunge
  • Skub op
  • Et ben squat
  • Vinduesvisker

3. ARBEJD DIN INDRE STIL: Opbyg følelsesmæssig styrke ved at journalisere.