2Sep

Sådan skæres sukker - Lavere sukkerkost til teenagere

instagram viewer

Sytten vælger produkter, som vi tror, ​​du vil elske mest. Vi kan optjene provision fra linkene på denne side.

Mad, køkken, bagværk, muffin, dessert, fingermad, brød, sødme, fad, opskrift,
Hvis du betragter søde sager som sodavand, cookie, brownies og slik som vigtige fødevaregrupper, er du bestemt ikke alene! En nylig undersøgelse viste, at teenagere i gennemsnit spiser 119 gram tilsat sukker hver enkelt dag. Det er omkring 28 teskefulde af de hvide ting, eller omkring en fjerdedel af de samlede kalorier, vi indtager. Det lyder måske ikke af så stor en sag, men eksperter siger, at at spise så meget sukker faktisk kan være temmelig dårligt for dit helbred. Det er ikke kun fordi overdrivelse kan forårsage vægtforøgelse (det kan helt sikkert!), Men fordi teenagere, der spiser mest sukker, har størst risiko for hjerteproblemer senere i livet.

At skære ned på sukker lyder måske ikke som meget sjovt, men det er meget lettere og mere lækkert, som du måske synes! Selv efter at du har foretaget disse nemme swaps til dine måltider og snacks, vil du sandsynligvis ikke engang gå glip af, hvad der mangler.

Ved morgenmad

I stedet for
2 Pop-Tarts wienerbrød (508 kalorier, 32 gram sukker)

Har
2 Eggo blåbær vafler med ½ spsk ahornsirup (216 kalorier, 11 gram sukker)

I stedet for
1 kop Kellogg's Raisin Bran Crunch korn (190 kalorier, 20 gram sukker)

Har
¾ kop lunde Jordnøddesmør Crunch korn (110 kalorier, 6 gram sukker)

Til frokost

I stedet for
Jordnøddesmør og gelé -sandwich på hvidt brød (432 kalorier, 24 gram sukker)

Har
6-tommers kalkun Subway sandwich på hvede (219 kalorier, 6 gram sukker)

I stedet for
1 pose Skittles (250 kalorier, 47 gram sukker)

Har
1 kop vandmelon i terninger (40 kalorier, 10 gram sukker)

Ved Snacktime

I stedet for
Swiss Miss Chocolate Pudding (160 kalorier, 22 gram sukker)

Har
Kozy Shack Rispudding, uden tilsat sukker (70 kalorier, 5 gram sukker)

I stedet for
Starbucks Grande Cinnamon Dolce Latte (260 kalorier 38 gram sukker)

Har
Starbucks Skinny Cinnamon Dolce Latte (130 kalorier, 17 gram sukker)

Ved aftensmaden

I stedet for
Skål spaghetti toppet med 1 kop Prego pastasauce (560 kalorier, 32 gram sukker)

Har
Skål spaghetti toppet med ½ kop hakket tomat sauteret i hvidløg og ½ spsk olivenolie (475 kalorier, 4 gram sukker)

I stedet for
1 kop Haagen Dazs vaniljestangis (580 kalorier, 52 gram sukker)

Har
Skinny Cow vanilleis sandwich (140 kalorier, 15 gram sukker)